吉野家、そば屋、マック

一昨日もきのうもきょうも昼ご飯をゆっくり取る時間がなかった。一昨日は吉野家で牛丼。きのうはそば屋でいか天もり。きょうはマクドナルドでチーズ抜きのフィレオフィッシュとホットティー。連日ファストフード。 そういえば、月曜日もそば屋で肉なんばんだった。

眠ってスッキリ

今週は出張や遅い時間までの会食がなく、平均帰宅時間は夜9時から9時半。
風邪気味という理由もあったけれど、なるべく早い時間に布団に入るようにした。遅くても11時には寝るように。
結果は、いい。当たり前だが、身体と頭がすっきりしている。午後になって感じる疲労感が弱い。
今夜も早寝をめざす。欲を言えば10時には寝たい。

いびき防止用マウスピース

僕は慢性的に咽頭炎になる。平均して毎月1回程度。
のどが腫れて頭痛に悩まされる。その都度、内科で抗生物質を出してもらって
飲んでいる。長い間の僕の健康上の悩みだ。頭痛がすると気力が沸かず
前向きな考えや行動ができなくなってしまう。

　それで、耳鼻科で相談してみた。原因は僕の鼻の形による口呼吸、とのこと。
僕の鼻は鉤鼻というか鷲鼻。つまり西洋の魔法使いのおばあさんの鼻なのだ。
この鼻の持ち主は鼻腔が狭くなっていて空気の通りが悪い。そうなると必然的に口で呼吸をするようになる。口で呼吸をするとのどに非常に負担がかかり、ウイルス等も口から直接吸い込むので、咽頭炎を引き起こしやすくなる、というのだ。

　そこで、耳鼻科の先生が、いびき防止用のマウスピースを歯科医で作ってもらえば、口呼吸防止対策になるので寝るときにそれを装着すればいい、と提案してくれた。
何でもっと早く耳鼻科で相談することを思い付かなかったのかと後悔。

　歯科医に紹介状を書いてもらい、3週間前から歯科医に通い、歯形と何回かの調整をし、マウスピースが昨日完成した。早速昨夜から使用してみた。
　透明な樹脂製。昨夜から今朝にかけては慣れないため、それと口呼吸をしていないかどうかが気になって数回目覚めてしまった。今回のマウスピース作りは健康保険の適用でも、
総額にしたら1万円くらいかかっている。耳鼻科の診察と紹介状も含めたら1万5千円くらいだろうか。思わぬ出費だけれど、長い間の悩みだった咽頭炎と頭痛が解消してくれることを願う。なんだか効果ありそうな気はする。

37度、微熱あり

きのうから体調が悪く、きょう夕方、会社近くの内科へ。体温計ったら37度の微熱。薬処方してくれたけど、休養するしかない。

マグロのハラミのステーキ

　きょうの昼ごはんのメイン。付け合せはピーマン。
ステーキはにんにく醤油で味付けしたので、炊きたての新米のご飯が
すすむ、すすむ。

柿と大根のサラダ

　昼ごはんの前菜のもう一品。秋の柿のシーズンになると、我が家でよく作るサラダだ。さいの目に切った柿と大根おろしを、レモン果汁を加えて和えただけの簡単なサラダだ。きょうはレモンがなかったので、かぼす果汁で。

生ハムとイチジク

　きょうの昼ごはんの前菜に1つ。この秋はいちじくをあまり食べなかった。僕の好物の果物の1つだ。朝食後、奥さんと近所の温泉施設に出掛けて1時間半入浴。この温泉施設内で青果物を販売していて、１パック8個入り280円だったので、迷わず購入し、昼ごはんに登場させた。生ハムは上等なものではないが、カルディで売っている定番の、切り落としモモ肉の生ハム。

友人T その2

　昨夜10時。眠りに就こうかとソファーからベッドに移ろうかとしていた時に、
友人Tから電話があった。10月25日のブログに書いた、友人Tだ。
「明日（きょう）女の子とデートするんだ。APECだけど、横浜の中華街に行ってランチしてそのあとショッピングに付き合って・・・・」「それで、夜はその女の子が興味あるって言ったら、ブルーノート東京、行くかも・・・・」。
Tによると、「先日初めて一緒にご飯を食べた、スザンヌに似ている女の子と2回目のデートにこぎつけた」とのこと。Tは人生に前向きで幸福感に満たされていて、非常にいいことだ。英語の勉強も、いい先生にめぐりあえて熱が入っているようだ。
　今頃、肉食系のTは横浜で何をしているのだろうか。

昨夜は10時半に就寝し、今朝は一度7時に目覚めたが9時半過ぎまで寝ていた。1人で遅い朝食。ご飯と納豆と瓶詰め味付けえのき茸。

ゆり根とエリンギの柚子胡椒炒め

　今夜の夕飯の一品。なかなかイケる。フライパンで炒める際に、ゆり根に熱が加わってホクホクした状態になったかどうかを見きわめるのが難しい。ゆり根の色が透明になったら良い、といわれている。しかし、かなり炒めてもなかなか透明にならないので試しに一片を食べたら、まだ色は白いけれど、ホクホクになっていた。
　3時半にプールから帰ってきて、夕方4時からお風呂に入った。
7時には夕食も終わった。今夜は早く寝よう。

見頃。光が丘の銀杏並木

午後はプールでひたすら無になって30分間泳いだ。 銀杏並木が、今、一番いい感じだ。

米粉のチョコケーキ

　昼ご飯を食べてから、食後は奥さんが作った自家製のチョコレートケーキ。
写真ではわからないが、ブランデーに漬けたレーズンとチェリーが入っている。
米粉と卵だけで焼いたという。小麦粉もバターも使っていない。
　
　米粉のケーキに緑茶。僕は緑茶党だ。ちなみにチーズに緑茶は僕の好物だ。

家で和定食

　きょうの我が家の昼ご飯は、奥さんが作ってくれた完全な和食。
とにかく、きょうの昼はこういう献立が食べたかった。
新米のご飯。野菜の味噌汁。ゴボウとしし唐のきんぴら。
冷蔵庫に残っていた一昨日のいか大根とかぼちゃの煮つけ。

　平日は元気がないのに、週末になると元気になってしまう僕。
きのうは、「平日の朝は寝足りなくて睡眠もっととりたい」と書いたのに、
今朝は5時過ぎに目覚めてそれから眠れず、6時過ぎに起きてしまった。
昨夜は0時半に就寝。
　午前中は図書館に行き、予約してあった原　研哉　著「デザインのデザイン」
を受け取った。その後、髪を切りに行く前に時間があったのでドトールで
この本を少しだけ読み始めた。

　きょうの今後の予定？プールでひと泳ぎは必ずしたい。

たくさん眠って元気になりたい

　正直に告白すると、平日は毎日疲れて切っている。元気が無い。
平日気持ちよく目覚めた経験が最近ほとんど無い。
朝食後はほんの数分でもいいから、出掛ける前にソファーで
横になりたいと思ってしまう。そしてやっとの思いで
会社に出掛ける毎日。
　夜は眠れないということはなくて、横になったら数分以内に
寝入ってしまう。ただし7時間くらい寝ても寝足りないという
気持ちで朝を迎える。
　いつも平日は11時半から12時くらいに就寝しているけれど、
もっともっと早い時間にふとんに入って、もっともっと十分に
睡眠をとりたいと思う。
　もちろん睡眠時間を十分に取ることだけが、疲労軽減の手段とは
考えていないが、僕には睡眠が必要なんだと感じている。

普通が一番

今夜は6時半に仕事が終わった。奥さんは中学時代の友達たちと恵比寿で食事会。僕はまっすぐ帰宅。奥さんが用意してくれていた、イカ大根の煮物とカボチャの煮付け、野菜スープを食べた。お風呂に入ったあとソファーでうたた寝。

南青山で焼き鳥。

　今夜は青山の焼鳥屋で会食。相手は7～8年ぶりに会うことになった気の置けない友人だ。以前の職場の同僚で同じ歳。男ではない。。
　やはり久々の再会だったので積もる話、話で3時間。予想どおり元気をもらうことができた。彼女は近い将来の夢に向かって数年前から漢方と薬膳の勉強をしているとか。それに比べて僕は？将来の具体的なイメージを描くことができていない。大いに反省。

彼女は「これはなかなか」という飲食店をよく知っていて、東銀座の居酒屋「秩父錦」はその1つだ。今夜の焼き鳥屋も趣きがあった。そして今夜の店の近くにあるという居酒屋も帰りがけに教えてもらった。