そろそろ言い訳を・・・

少し前まで２３日は寒いけれど雨の心配は無しの予報だったのが、曇り一時雨に変わってしまい日差しが有ると無いでは同じ気温でも体感温度が全く違うので当日のウエアを悩んでいます(^-^;とりあえず今日はＣ３のタイツと何年も前に入手しながら１度も使ったことのないアームウォーマーを着けてレース想定ペースで１０キロ、当然１００ｍごとのチェックなんてものはあり得ないので入りがやっぱり少し早くて４分３８秒、それでもすぐに修正ができて４６、４８、４５、４５と来て２３分４２秒、次も４５、４４、４７、４５と自分でもほれぼれするような安定ぶりに喜んでいたら最後が５０って(^-^;・・・２３分５１秒でトータル４７分３３秒でした。

本番をこんなペースで行ければ言うことないのだけれど、スタート時点のロスがどれだけになるかがポイントですね。あまりにロスが大きいと取り戻すのに無駄な力が必要になって、後から大きく響いてくる可能性が大、走りだしてしまえばあまり関係ないけれどスタート前に雨が降ると筋肉が萎縮してしまうし・・・って久々のガチフル、これまでの経験がかえって邪魔になっているような感じがしないでもない状態・・・今のところ言い訳を２つ（天気と直前のマラニック）準備してますが使わずに済ませたいものです(^-^;



今日もタイムはメジャーで計測した１キロ周回コース、エプ〇ンで最初の狂いが６０ｍほどでそのまま加算していけば１０キロで６００ｍほどになるはずが４５０ｍほどで１０キロ、ペース走にはいかに役に立たないかってことが今日は発生、１周で１秒上げて３秒落とした６～７キロの間に表示されたタイムが１２秒もその前の１キロより速いって有り得ないタイム、ＧＰＳウォッチを頼りにペース走をやっている方、トラックなどの距離が間違いないコースでやるようにしないとせっかくの練習が・・・

明日は水曜日、両手に花でマラニックですがりっちゃんは神戸を走ったばかり、私は金曜日に福知山ってことに加えて、お風呂を予定している八風の湯で打ち上げをしてしまうとその先に控える美味しいお店を楽しめない、かと言って走って行くと距離が増えすぎるって問題があって悩ましいところですが、お二人と相談しながら楽しみたいと思ってます(*^^)v

こんな日も良い(*^^)v

今日は予定通りにランは無し、８時半頃に家を出て、行きつけの格安床屋さんへ、先客が３名いずれも同年代から上の暇を持て余したじじいばかりで終わってから銀行と郵便局へ回って記帳と入金、その後は目の前の信号が変わってしまったので右折して三滝川を河口部まで下って折り返し、久しぶりに嶋子の団子を買って帰宅、団子を食べながら撮りためた映画や山関係のものを見てまったりとした時間を潰しましたが、６月に録画したままだった洋画をようやく・・・アメリカ映画の終末物お決まりのハッピーエンドなんだけれどそれなりに面白かった(*^^)v

昼食後もいろいろと撮りためたもので時間を潰したり、来月のアラカン自転車プランの作成を行ってから午後の散歩に出かけました(*^^)v


午前中に見かけたもの



私の住んでいる学区は「万古焼（ばんこやき）」の主産地なので当然というか陶器製、こんなの知らなかった（童歌かと思った）のでネットで調べてみましたが比較的新しいものらしいですね。今でこそ多くの工場が郊外へ移転しましたがその跡地がマンションになって若い世帯が増えても絶対数が少ないので市内きっての高齢化地区から脱出できないままです・・・私も高齢化を引っ張る側ですね(^-^;

午後の散歩で見かけたもの





一時期近鉄四日市駅前の街路樹に巣くっていたのですが、鷹を使って駆除というか追い払ったはず・・・今はこのムクドリ、最終的にどこへ行っているのでしょうか？

昨日からゆるキャラ関連で全国ニュースをお騒がせ、あんまり名誉じゃないけれど「四日市＝公害」が「ゆるキャラで騒がれた？」に変わればそれはそれで・・・かな？(^-^;

夕食中に(@_@。するようなニュース、嫁さんがなぜこの時期？って疑問・・・言われてみると何故なんでしょう？こういったものって殺人事件なんかと違って有る程度、何らかの波及効果を狙って表沙汰にするものって思っているので良く判らないですね・・・年末調整の時期を控えて「逃げ得」は許さないってメッセージかな？って会話をしてました(*^^)v

休養の効用(*^^)v

昨日はアラカン自転車で遊んで、帰宅後に少し走れる時間が有ったのだけれど「いまさら」って気持ちもあって走らずに後片付けやヤマップ記事の作成をして体を休めましたが、今朝走ってみて(@_@。・・・足が軽いって言うかものすごくスムーズにジョグを行えて５キロのアップ後に本番で使うことを考えているアディゼロボストンに履き替えて８時ジャストにスタート、当然本番を想定しているから１００ｍごとのチェックは無しで１キロ通過が４分３２秒・・・やけに苦しいと思っていたら速すぎました(^-^;

次はしっかりとペースを落として４９秒、４４、４７、５１と続いて２３分４４秒で５キロを通過、次はまたペースが上がり過ぎて４１秒で修正して４３、もう一段修正して５１、４９、４８で２３分５２秒・・・かなり余裕があって８キロ通過時点でそのまま２０キロをやってしまうことにして次が２３分４８秒、最後が２３分４９秒と安定した状態、エプソンが今日は機嫌が悪くて１周でピッタリ１キロになるときも有ったのに今日は５０ｍ近く過ぎてからやっと１キロのバイブレーション、結局本来の２０キロ手前でようやく１９キロにしかならなくて距離合わせに１キロを目一杯で４分１７秒・・・２０キロは１時間３５分１３秒、２１キロで１時間３９分３０秒でした(*^^)v

自転車で４７キロ強動いているけれど走る筋肉とは使う部分が違うので１日しっかりと休めた状態で走った今日の２０キロ、余裕が有ったのに加えて明日は「雨」予報を信じて行ったので明日は１日ゆっくりと・・・ガチレース前の恒例「気合い入れの散髪」に出かける以外は本を読んで過ごすか、満殿の湯でまったりと時間をつぶすか考え中です(*^^)v

ここまで見事に休養の効用を感じたのは記憶に無く、メリハリをつけて今シーズンを故障せずに乗り切りたいと思います(*^^)v

今日は自転車(*^^)v

想定外の天気の回復と言うか雨が遠のいたので予定通りにアラカン自転車を実施、大半が２年前に一度通っているコースなのでほぼ順調に進み楽しめました(*^^)v

今日の詳細はこちらです

https://yamap.co.jp/activity/2709311

本当に嫌になる(^-^;

年齢的にやむを得ないと頭では判っていても心情的に何とかならないかと思うこと「物忘れ」・・・以前にも書いたけれど一番頻繁に起きるのが「車のロック」、霞へ車で行ったときに何度もロックの確認をしてから走りだすようにしているのだけれど、その間に何か他のことをやったりすると走りだしてしばらくして「あれっ？」となってＵターン、このパターンで今までにロックしてなかったことは無いのだけれど、この夏に新宮に泊まって熊野古道をお仲間の皆さんと走りに行ったときは、車を宿に止めてからスタート地点へ車で移動中に思い出し、翌日車に戻った時は記憶通りにロックしてなかったってことも・・・幸いにして何事も無かったですが(^-^;

で今日は夕方のお散歩ジョグ、出かけて間もなく１２月のアラカン自転車で泊まる宿に電話で確認をしなければならないことを思い出し、先方が忙しくならないうちに電話をしなければと思って中途半端な距離で帰宅して電話、多分明日ほぼ全員に会うのでどうするかを話し合うネタを確認できましたけど・・・本当に嫌になるほど物忘れがひどくなってますが、忘れっぱなしじゃないだけ救いがあるのかなんて自分を慰めてます(^-^;



昨日の写真ですが、先日来極々一部で話題になっていた





表側はこんな感じ、全長７０センチくらいだったでしょうか？三滝川河口付近です。