することは、はっきりいって無理だと思います。
でもお昼にたっぷりと召し上がったら、
夕食は軽く。
夕飯も昼も共にたっぷり召し上がった日は
寝る前に小腹がすいても、翌日気持ちよく目が覚めても
胃を休めるためにフルーツとおろし野菜(スティック)程度。
誘惑に負けない、これくらいの意思の強さを保って
いただけないでしょうか?
二日酔いの朝も同じです。
体内のリズムが整えば、自然に食べたい物が決まってきますから
体調がイマイチな時にほしくなる物と、絶好調な時に食べたいものが
はっきりしてきます。そしたらこっちのものです。
風邪など引かなくなりますよ。
お腹がせり出してきたら、お腹の内壁に脂肪がついたら
なかなか取れません。こうなると運動が必要になります。
夜遅くまで働かれて疲れていらっしゃるのに
気構えて早朝Walking??これは続きっこないです。
いつもより一つ前の駅で乗り降りして
お家まで歩くとか?自転車を活用するとか?
お車通勤の方は、会社でエレベーターに乗る回数を減らしたり、
ご自分流のルールを作ると意外と新しい発見が
有るかもしれませんよ。ちょっとした変化を体がキャッチすると
すごく嬉しいものです。
特に働き盛りの男性の皆様はストレスやら食べすぎ、
外食のしすぎ、早食いで、腸は疲れきってます。
よって、吸収力も悪く鈍感になっちゃってるんですね。
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体重が気になる方は毎日体重計に乗ることをお勧めします。
ちょっと増えても、直ぐ戻せる範囲を体に覚えさせたら
(健康体の方は体重の移動があまりありません。)
こっちのものです。食べなくても、食べ過ぎてもベストウエイトを
キープできます。
私は幸運にも
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膨らんだり、垂れ下がったり位置は違えど、体型は変わってません。
先日の32年ぶりの同窓会でそれだけが褒められました。
努力という努力はしていません
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今書かかせて頂いたようなことを長年守ってきただけです。
体が覚えちゃったから、自分では好きな時に好きな物を食べているって
感じですからいたって楽です。
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もし、もしですよお試し頂けて結果が少しでも
でたら必ず教えてください。
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私以外の方で実証できれば励みになります。