いつもの筋肉痛がない？！

11/28(月)の高尾山登山の翌日は、
筋肉痛を覚悟していた。

下山の翌日は、これまでは毎回のように
ふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)痛が1～3日続いた。

ところが、11/29(火)の朝、
黄色の楕円で囲んだ部分が、
ピリピリ痛む。

これって…、昨日の高尾山登山による筋肉痛？
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　　　　　　　　　　　　定番のふくらはぎの筋肉痛はない！？

翌11/30(水)になっても、ふくらはぎは全く痛まず、
黄色の楕円で囲んだ部分の痛みは、前日とほぼ同じ。

翌々日の12/1(木)になると、痛みはほぼ消失。

ヒトは階段を下りる時、
頭に衝撃が伝わらないように
つま先を先に着地させ、
かかとを静かに、遅れて着地させる。

つまり、腓腹筋・ヒラメ筋は、
伸びながらの緊張(長尺性緊張)を
段を降りた回数だけ繰り返す。

この長尺性緊張が筋肉痛の原因となる。

この筋肉痛が起きなかったということは？
これまでの私の階段の降り方とは
違う降り方をしたということになる。

思い返してみると…、
4号路の土はヌルヌルだったので、
つま先を進行方向に
真っすぐに下ろすと滑りやすい。

そのため私は、着地しやすい場所を探しながら
靴の外則や内側を、適宜、進行方向に向けながら
階段や山道を降り進んだ。しかも、小走りで。

つまり、骨盤をねじりながら、
下肢の内旋筋・外旋筋をフル活用しながら降りたのだ。

それを4号路で2km弱と、1号路の約半分、
合計3kmほどを、歩き続けたことになる。

その間、全く疲れを感じなかった。

そんなことができた理由は、
空研塾の塾長に教えてもらったストッピングを、
8月～毎日のように続けていたからだと思う。

小走りが気持ち良くて、軽快に進んでいくと、
前の人達が私の足音を聞いて、道をあけてくれた。

サングラスをかけ、紫のレインコートを着て
革靴を履き、つばの広い茶色い帽子という
他の登山者とは全く異なる出で立ちの老女が
追い抜いて行くのを見た人は、

「『あれは…魔女か？ 山姥か？』
と思った人もいたのでは？」と、空笑してしまう。

私は幼児期、朝目が覚めると、
立つこともできなかった日が、何度もあった。

そんな足腰の弱かった私なのに、
こんな丈夫な高齢者になった詳細はこちらを。