令和７年度『自宅でできる簡単な運動講座』第３回目は“チェアエクササイズ（上肢）”をしました
椅子に座って行う運動で、膝・足にかかる負担が小さく安定感があるのが特徴で、今回は肩から指先までの上肢の運動をしていきました
ボールを使用した運動をしました
第４回目は“いろは体操””いろは体操”は高齢者にも安全に指導できる体幹トレーニングで、こちらも椅子に座ったまま行うことができます
最後に前回もチャレンジをした四つん這いになって右手をあげて左足をあげたりもしました やっぱりバランスをとるのが難しかったです
次回は７月１６日 水曜日 １８時３０分からです次回も元気にお会いしましょう
椅子に座って行う運動で、膝・足にかかる負担が小さく安定感があるのが特徴で、今回は肩から指先までの上肢の運動をしていきましたボールを使用した運動をしました
第４回目は“いろは体操”
”いろは体操”は高齢者にも安全に指導できる体幹トレーニングで、こちらも椅子に座ったまま行うことができます最後に前回もチャレンジをした四つん這いになって右手をあげて左足をあげたりもしました やっぱりバランスをとるのが難しかったです
次回は７月１６日 水曜日 １８時３０分からです
次回も元気にお会いしましょう
