NAHAマラソンから1週間・・・ まだダメージが残ってます・・・ 特にふくらはぎが・・・ いかんな～
昨日から新都心公園で練習を再開しましたが、ガクガク、ガクンというリズム感のないぎこちないランニングになりました。
キロ6分台で走ろうとすると右ひざに痛みがでます。キロ7分半ペースのゆっくりランしかできないです。
あせるな～ 来月のウルトラマラソンにむけて走り込み頑張らんとな～・・
新都心公園ではトックリキワタがきれいです。今年はあちこちできれいに咲いてますね～
冬のサクラといったところでしょうかね。
ブーゲンビレアもまだきれいです。
ランニング練習後はジスタスでトレーニングしました。
インストラクターさんにNAHAマラソンでのふくらはぎのけいれんによるペースダウンのことを相談したところ、ふくらはぎを強化するマシンでの練習をすすめられました。
早速やってみたところ、足首を動かすだけで、ふくらはぎに負荷がかかる仕組みになっていて効果がありそうです。
ウルトラマラソンまでに、ふくらはぎの強化、ペダルこぎによる右ひざの強化、腹筋等のウエイトトレによる上半身の強化をがんばろうと思います。ランニングは新都心公園をメインに走り込みです。
正月も返上でがんばらんとな～ 適当なノリと思われたくないもんな～・・・
さてさて、昨日はパレット久茂地でお歳暮等の買い物しました。 もちろんチビたちも一緒です。
パレットのところのスクランブル交差点で、うちの母が歩くのが遅くて赤信号で立ち往生しました（汗）
すぐ、にいなちゃんがばあちゃんの手をひいて助けてくれたけどね・・・ 危なかったな～ にいなちゃんありがとうね～
デパートのなかでは、ゆいたん大暴れです・・・ にいなネーネーも大変だ～
売り場では商品に触りたがるので、KIDコーナーの遊び場で遊ばせました。ふ～・・・
遊びながら、ウンチもいっぱい・・・・ ペビーコーナーでおむつ交換・・・
若いママたちの中で男は俺ひとり・・・ 絶対イクメンパパと思われただろうな～ 泣きたくなるさ～
独身なのに、おむつ交換は得意です・・・ 赤ちゃんの子守も・・・・
パレット前広場では沖縄和太鼓と獅子舞をやってました。
なはっぴーもいたよ～
ゆいたんとツーショット撮影しようとしたけど、怖がって泣いちゃったさ～ 残念・・
でも楽しかったです。チビたちと買い物したりするのは、いいストレス解消になりますね。
もうすぐクリスマス・・・ クリスマスプレゼントはなににしようか？と悩む季節です。
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