zoomでヨガ

マンション集会室で　週１　ヨガ　をやっていましたが、

新型コロナウイルス感染防止、3密を防ぐため

4月～　週2回、５０分間　zoom　ヨガミーティングに参加しています。

主人は長年　腰痛持ちで、【第５腰椎分離すべり症】と診断され

下の図の〇部分を学生時代に傷めたのが原因らしく、治療は筋力アップする事❣　（手術はイヤ）

と、いう訳で　主人も積極的に参加　　自宅リビングで夫婦そろって　

＜目標＞　体幹を鍛え・転倒しにくい体をつくる

まず、足指の間、足首のストレッチから！　

足指5本でしっかり地面に立つことが大事。

縮んだ筋膜、筋肉をじわっと伸ばしていくと、とても気持ち良く　体が軽くなります

在宅勤務で、パソコン・スマホを見ている時間が長いと、肩こりも

肩甲骨を意識して、肩を回すと　肩こりも楽！になります。

　　　　　　　　　　　　　　

ステイホーム

断捨離しようと、押し入れをゴソゴソ片付けていますが、なかなか減りません

パソコンの復習をすればいいのでしょうが…　こちらも　なかなか　

今の状況を絵手紙に描いてみました

 

昨日、真っ青の五月晴だったので　南千里公園へ散歩に出かけました。