2011年9月~11月までの3カ月間 万歩計をつけて、毎日 歩数を記録してみました。
(万歩計は体育振興会でレンタルできますが、購入し歩幅を測ってセットしました)
<3か月の記録の結果>
1日平均歩数は、
9月=9744歩 10月=9499歩 11月=9792歩
週3回の夜のウォーキングを区間で測ってみると、5000歩。
イズミヤまでの往復は、6000歩でした。
12月になっても、万歩計をつけて続けていますが…
最近、膝に違和感があり整形外科へ行ったところ、炎症があり抜くほどではないが水がたまっているとのこと。
レントゲンでは骨には異常なく、軟骨も大丈夫らしい。
<変形性膝関節症>
筋力をつける体操やウォーキングのしおりをもらったが、よく動いた日は なおさら膝は曲げにくい。
じっとしていたら 筋力は低下するし、どうすればいいのかしら?