２０１１年９月～１１月までの３カ月間 万歩計をつけて、毎日 歩数を記録してみました。
（万歩計は体育振興会でレンタルできますが、購入し歩幅を測ってセットしました）
＜３か月の記録の結果＞
１日平均歩数は、
９月＝９７４４歩 １０月＝９４９９歩 １１月＝９７９２歩
週３回の夜のウォーキングを区間で測ってみると、５０００歩。
イズミヤまでの往復は、６０００歩でした。
１２月になっても、万歩計をつけて続けていますが…
最近、膝に違和感があり整形外科へ行ったところ、炎症があり抜くほどではないが水がたまっているとのこと。
レントゲンでは骨には異常なく、軟骨も大丈夫らしい。
＜変形性膝関節症＞
筋力をつける体操やウォーキングのしおりをもらったが、よく動いた日は なおさら膝は曲げにくい。
じっとしていたら 筋力は低下するし、どうすればいいのかしら？