携帯電話込みです。余り変動有りません。
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５月後半より減量しています。ご飯は一切減らさず
間食を一切無くし、晩酌の量を１／３程度にしまし
た。晩酌のおつまみ（ポテチ類）が効いていたよう
で、徐々に体重が減ってます。
目標は６９．５ｋｇ（私の身長から出た値）です。
あと約２ｋｇです。
でも…すっごく夜にお腹が減ります。北海道に行っても
ソフトなどのオヤツは一切食べませんでした。
食事も子供が小食なことがあり、後半は３人前
頼んで残ったものを食べていましたよ。
（４人前だとすごく余って全部私に来るもんで）
標準値まで行ったら、食べて運動するという良い
パターンに持って行きたいと思っています。
もう歳ですから健康管理は大切ですね。
ああ、せっかく今年買ったコミネのジーンズも
微妙に合わないなぁ、もったいなかったなぁ…
と言えるようになるのでしょうか（笑）
私の身長では、標準体重が６６ｋｇなので、既に超過達成している事になります。
コミネのジーンズもウエストがユルユルになってしまいました。
でも、そう言うのも悪い気はしませんね。
人間ドックとフィットネスクラブでは
「68kgでは体脂肪率がゼロでも無理で、確実に健康を損ないますよ。」
と言われました。
骨格とか筋肉の量とかは人それぞれですもんね～
ちなみに健康を損なわないベストの体重は、80.5kgと言われました。(身長177cm)
あと7～8kg落とさなければならないで～す。
階段登ると重く感じ、女でもないのに胸が揺れ（笑）
た感じが出てきました。明らかに不調でした。
体型的にはお腹が邪魔なだけで、フィットネスクラブの
ステキなスポーツマン体型だと脂肪→筋肉になって
悪くないかもしれません。マッチョさんだと８０ｋｇ
くらいがベストというのはわかりますねぇ（笑）
一般人だとやはり７０ｋｇが良いところですかね。
現在、夜の食事前には70.4kgまで体重が落ちて
くれて、階段登っても軽くなって、お腹周りもすっきりしてき
ました(^^)/
あとは脂肪→筋肉になるよう、食って運動をすると
いうのを加えたいと思っています。
涼しくなったらウオーキングを始めようっと。
Ｐ．Ｓ
お腹の脂肪は、バイクに乗って前傾すると何もないはずなのに
タンクに何かつっかえてきました。
自分の腹だったんですよね～（笑）
私は週に2～3回空手の稽古（2時間）をして、
週に3～4回プールで3km泳いでます。
膝がイカレてるのでウォーキングすらキツイんですが、
水泳は身体への負担が小さくて良いです。
神奈川に来てから、通勤は徒歩、電車の駅までも徒歩、コンビニまでも徒歩の生活をしているので、運動量も増えてるかもしれません。
おかげでグランドアクシス元通勤快速号が置物になってしまってます。