友人に誘われて近くのセンターで開かれたコグニサイズの講座に参加しました。
コグニサイズ？初めて聞く言葉です。
英語のcognition(認知）とexercise(運動）を組み合わせた造語と言う事で
全身を使った息がはずむ程度の運動をしながら しりとりをしたり 計算をしたりと
脳の方も使って認知症予防になるそうです。
始めに準備運動を兼ねて指の体操
輪に入り先生の言葉通りに動く(前、戻る、右、戻る・・・）
ホワイトボードに貼った輪に 先生が手で動きを示したものを見てその様に動く
言葉と動きを違えて言われ動きに合わせる、逆に言葉に合わせる これが難しかったです。
次は最初の二つの枠だけに足の順番の数字が示されたものに従って梯子でステップを踏みます。
写真は １歩目５歩目の右足は枠の外、４歩目８歩目の左足も枠の外というものでしたがてこずりました。
輪になってステップを踏んで３の倍数になったら手を叩く・・・大きな数になると自信がなくなって・・・
笑いの絶えない講座であっという間に時間が経ちました。
ステップや脳の運動バリエーションが多く能力に合わせてステップアップしていくそうです。
来月もあると言う事で申し込んで帰宅しました。