体調不良から学んだこと

今月の体調不良があまりに辛かったので、最近の生活環境を見直してみていました。

年齢とともに衰えることは分かっていても、なかなか受け入れることができません。
でも、今回の体調不良は「そろそろ受け入れなさい」というメッセージなんだなと思いました。



切り替えたら即実行！の私😉

まず、日々の食事を見直すためにアプリをダウンロードしました。
それが「カロリーママ」
(ロゴを貼りつけたかったけど、うまくできませんでした💦)

食事管理をするアプリはたくさんあって、迷ったけれど、コレ、すごく使いやすいです。
不足してる栄養素のアドバイスをくれるし、多いとそれもバッチリ指摘されます。
しばらくこれを使ってみようと思います。

これを元にしていたら、いろいろなことが分かってきました。
ます、食べてる量より消費カロリーが少ない事が多い。
でも、今以上食事量は減らしたくないな🤔

なぜかと言うと、あまり少ないと力が出ないから。20、30代の頃はそれで良かったけれど、今、子ども二人の世話をするには、エネルギーがないとバテてしまいます😥

なので、少なめにはするけど、全く食べないのはナシ🙄🤔

そして、塩分、糖分、飽和脂肪酸が多い。

私は二人目妊娠中に妊娠糖尿病になったので、妊娠していない時も、今後注意が必要ですと言われたのを思い出しました💦
糖質制限の食事がものすごく辛かったので、糖尿病にはなりたくない！

そんなわけで、家族にも相談して、糖分はパルスウィートやラカントに変えてみることにしました。

そして、お米は私だけ雑穀米に。

カロリーは変わらないけど、食物繊維も多いし、いろいろな物が入っているので、良く噛むようになりました。
胃にも優しいし、少量で満腹感を味わえるし、私には合ってると思います。

最後に分かったのが、緑黄色野菜、果物が少ないことです。
言われてみると、「あぁそうだな」と思えるのですが、意識しないと気づかないものですね😣

食事面は今のところ、こんな感じでバランスをとって、緩く糖質制限をしようと思っています。
これを続けて、体調が変わると良いのですが😗

もう一つ見直して行こうと思っていりことは、次回書きますね😊

運動会

今日は、娘の小学校の運動会がありました😀

朝から晴天☀しかも暑い！！

熱中症対策に力を入れて臨みました。

今年は、学校の事情から例年午後まで開催されるのに、午前中で終わり。しかも、地区対抗競技もないという、異例の開催でした。

お弁当づくりがなくて楽チンだったけれど、
終わってみるとちょっと物足りない感じ🤨
大変だけど、やっぱりいつものがいいな〜😉


娘は、短距離走で、これまでの中で一番良い順位になり、満足そうでした😆

体操では、立ちブリッジも披露して、年々成長しているのが見られて感慨深かったです😊

来年は高学年の仲間入りだし、どんどん大きくなるね。

初めての挑戦！！

昨日は、仕事が終わってからバタバタと息子を連れて小児科に行って来ました。

アレルギーの薬を飲んでいるのですが、それの経過観察と、保育園で「牛乳を飲ませたいのですが、いかがでしょうか？」と聞かれたから。

以前、牛乳を飲んでお腹がグルグル鳴って、下痢が続いたので、保育園で牛乳を飲ませるのを控えてもらっていたのです。

そこで、この前の週末に飲ませてみたのですが、やっぱりダメでした。
それを先生に伝えると、「前にも言ったと思いますが、アレルギー検査してみましょうか」と言われました。

え、検査😳！？

それって採血するやつですよね…また、大泣きかなぁ…🙄


確かに前から言われてたし、牛乳にしても花粉症にしても気になるし、そして今日はあまり体調が悪くないからベストかも！

そんなわけで「お願いします」

息子には、これからチックンするけど、すぐ終わることと、ママが傍にいることを伝えて、もうひと頑張りしてもらうことに😟

小児科の看護師さんたちは手慣れた感じで、テキパキ指示出してくれて、私は息子に馬乗りに😳
足を固定して、採血しない側の腕と手をガッチリ掴んで、もう一人の看護師さんが肩を抑えて、いざ！

ここまでの流れがスムーズなこと👏
息子は、最初こそいつもと違うことに泣いていたけれど、「痛い〜」と泣いた頃には終わっていて、素早さって大事なんだなぁと改めて実感☺️

止血パッチにアンパンマンシールが貼ってあるのを見て、「アンパンマン来た〜🤩」とキラキラ顔に。


子どもの心を分かってるな〜と同時に、チョロイぜ、息子😗と思ってしまいました。

採血が終わった後、これ以上ないくらい私と娘で盛大に褒めると、得意顔の息子😁
会計を済ませて薬局に寄って帰宅。


夜、パパが帰ってくると、一目散に走って行って腕を見せていました😂
採血嫌いなパパは、私より褒めちぎって、更に気分が良くアップな息子。　



　
るーくん、今日はホントに頑張ったね✨

検査結果は、来週。
一緒に血液型も調べてもらったので、いよいよるーくんの血液型も判明します。

どっちかな〜🙄

アレルギーはない方が良いんだけど、ハッキリした方がこれからのためにもなるなと思います。

一歩前進👌

スマホでYoutube

今や小学生が、大人になったらなりたいランキングの上位にユーチューバーが入るそうですが、例にもれず、娘も言い出しました。

それに伴なって、YouTubeを見る時間も長い。
特にご飯の時は、3回以上呼ばないとやめません😤

約束事として、勉強した時間分、YouTubeを見ていいということにしているのですが、それを言うと反抗期の娘はギャンギャン騒ぐ。
まるでヒステリックのようです。
仕事が終わった後などは、やり合う気力もありません😟

お友達は、あまり見ている人がいないようで、相談もできず…
見せているという人も、週末くらいで平日は見ないとか😲
私が見せすぎたのかな😕

娘ともっと話し合わないとな😔

生理後体調不良②

今週ずっと悪かった体調。

午前中も背中が痛くてしんどかったけど、昨日の夕方くらいから少しずつラクになってきた。

ホルモンバランスが整ってきたのか、サプリメントが良かったのか、夕方飲んだ漢方薬が良かったのか…
結局、どれが効いたのか分からず🤨

月に一度あることだから、覚書の意味も込めて書いてみることにした。

今日飲んだサプリメントは、ビタミンB群とミネラル。
夕方飲んだ漢方薬は、ツムラ124。



朝、起きてみて、まず背中の凝りが昨日までがウソのようにない。頭痛と首痛は少しかな。

代わりに、お腹が痛い。
先週あまり食べれなかったから便秘気味なのかも。
整骨院では、お腹のインナーマッスルもガチガチって言われたから、腸も悪いんだな。
今日は水分を多めに摂ることを意識しよう。

昨日よりも体調良くなってると思いたい🙄

生理後体調不良

今月は先月より一週間も早く生理に😳

しかもダンナの実家で😰
朝7時にコンビニに走りました💦

最近はこの生理が終わった後の体調が最悪で、今月はＧＷ中の疲れと偏頭痛が重なって、寝込みました。


本当にツラかったー😫

まだ、胃の調子が復活していません。

とにかく背中が痛い。肩甲骨まわりが、凝り固まって酷い状態です。

昨日、整骨院に行ったけど、コリというよりは、自律神経の乱れと言われました。


身体は辛くても、子どもたちは待ってくれない訳で💦

週末もお世話頑張りま〜す😐

漢検を受けようと思ったら…

最近、記憶力がアヤしくなってきて、文章を書くときに漢字が出てこないので、漢検を受けてみようと思っていました。

6月受験の締切が間近なので、書店に行くと、「もう締切りました」との返答が。


えぇ〜っ！16日までじゃないの？😳

協会のHPを見て見ると、16日までに書店でもらう領収書等を送らないといけないみたいで💦
書店での申し込みは13日まででした😓

すごい意気込んでたのに、申し込みできないなんて…

このオチ😨

ダンナには笑われ、娘には「ママ、何やってるの？」と窘められ、ダメダメ母ちゃんです🤢

でも❗

秋まで勉強時間が長く取れたと考えれば😉

次の申し込みは絶対ヘマしないぞ💮

久しぶりの更新

またまた久しぶりになってしまったブログの更新。

前の記事を見てみたら、体調不良の記事。

　　　

今年は、体調が悪いことが多いな…と思って

たけれど、イヤイヤ去年の暮れからだったのね、と改めて実感。

ようやく自覚出来たような感じです。

せざるを得ないというか。

しばらく身体の記事が続きます😣

お付き合い下さい😌

楽しい記事にしたいんだけどなぁ😗