瀬戸大橋記念公園スタートで土器川を南下して金比羅宮参拝ラン旅。
帰りは汽車。
帰りは汽車。
第19関門
令和元年8月19日～25日
19(月)剣山
見ノ越～剣山～次郎ギュウ～剣山～一の森～剣山～見ノ越
4時間11km
20(火)大麻比古神社
60分間走13.5km
21(水)鳴門スポーツパーク
2400mW-up＋400m10本90秒(間60秒)＋C-down2400m
22(木)完全休足
23(金)完全休足
24(土)鳴門スポーツパーク
2kmW-up＋6kmB-up(4分02、04、02、04、3分59、4分15)＋2kmC-down
25(日)丸亀市
瀬戸大橋記念公園～金比羅神宮ＬＳＤ
帰りはJR
最寄り駅からスタート地点までランニング
約5時間34km
令和元年8月19日～25日
19(月)剣山
見ノ越～剣山～次郎ギュウ～剣山～一の森～剣山～見ノ越
4時間11km
20(火)大麻比古神社
60分間走13.5km
21(水)鳴門スポーツパーク
2400mW-up＋400m10本90秒(間60秒)＋C-down2400m
22(木)完全休足
23(金)完全休足
24(土)鳴門スポーツパーク
2kmW-up＋6kmB-up(4分02、04、02、04、3分59、4分15)＋2kmC-down
25(日)丸亀市
瀬戸大橋記念公園～金比羅神宮ＬＳＤ
帰りはJR
最寄り駅からスタート地点までランニング
約5時間34km
第18関門
令和元年8月12日～18日
12(月)たこ公園
2kmW-up＋300m20周(12分39秒,12分24秒)＋10秒ダッシュ5本＋2kmC-down
夜バイク20km
13(火)眉山
坂2往復21kmJog
夜バイク20km
14(水)スポーツパーク
2400mW-up＋400m90秒10本つなぎ60秒＋2400mC-down
15(木)台風10号
トランポリンラン30分間
スピンバイク30分間
16(金)スポーツパーク
2kmW-up＋6kmB-up(4'15"、14"、04"、04"、01"、3'59")＋2kmC-down
17(土)
32km3時間15分Jog
18(日)タコ公園
3kmW-up＋200m10本39～41秒(間60秒)3セット(間180秒)＋2kmC-down
令和元年8月12日～18日
12(月)たこ公園
2kmW-up＋300m20周(12分39秒,12分24秒)＋10秒ダッシュ5本＋2kmC-down
夜バイク20km
13(火)眉山
坂2往復21kmJog
夜バイク20km
14(水)スポーツパーク
2400mW-up＋400m90秒10本つなぎ60秒＋2400mC-down
15(木)台風10号
トランポリンラン30分間
スピンバイク30分間
16(金)スポーツパーク
2kmW-up＋6kmB-up(4'15"、14"、04"、04"、01"、3'59")＋2kmC-down
17(土)
32km3時間15分Jog
18(日)タコ公園
3kmW-up＋200m10本39～41秒(間60秒)3セット(間180秒)＋2kmC-down
第17関門
令和元年8月5日～11日
5(月)たこ公園
10分W-up＋300m20周(前半12分25秒後半12分10秒)＋20分C-down
※途中で心拍チップを落としてしまう。
このペースでサブ3、、、あと36キロかぁ、、、😅
67891011
6(火)卯辰峠
10kmコース1往復＋6kmコース1往復
7(水)朝スポーツパーク
2400mW-up＋400m90秒×10本(間60秒)＋2400mC-down10km
夜スポーツパーク
花火ラン8km
8(木)完全休足
9(金)朝スポーツパーク
2kmW-up＋6km(12分24秒、？分？秒)＋2kmC-down
欲張って朝練してる高校生に着いていって撃沈ヘロヘロ
夜鳴門市阿波踊りラン7km
10(土)大川原高原
佐那河内運動場からの往復＋尾根筋3km＝3時間24.5kmＬＳＤ
11(日)小松海岸フェスラン
5kmJog
夜鷲の門フェスラン
5kmJog
令和元年8月5日～11日
5(月)たこ公園
10分W-up＋300m20周(前半12分25秒後半12分10秒)＋20分C-down
※途中で心拍チップを落としてしまう。
このペースでサブ3、、、あと36キロかぁ、、、😅
67891011
6(火)卯辰峠
10kmコース1往復＋6kmコース1往復
7(水)朝スポーツパーク
2400mW-up＋400m90秒×10本(間60秒)＋2400mC-down10km
夜スポーツパーク
花火ラン8km
8(木)完全休足
9(金)朝スポーツパーク
2kmW-up＋6km(12分24秒、？分？秒)＋2kmC-down
欲張って朝練してる高校生に着いていって撃沈ヘロヘロ
夜鳴門市阿波踊りラン7km
10(土)大川原高原
佐那河内運動場からの往復＋尾根筋3km＝3時間24.5kmＬＳＤ
11(日)小松海岸フェスラン
5kmJog
夜鷲の門フェスラン
5kmJog
朝の涼しいうちに麓をスタートし、標高900mの大川原高原へ‼️
到着時は24度🎵
涼しい🎵
下りてきたら30度越え‼️
でも、そのまま川へドボン‼️
涼しい‼️
到着時は24度🎵
涼しい🎵
下りてきたら30度越え‼️
でも、そのまま川へドボン‼️
涼しい‼️
【19年8月9日】
まずは鳴門の阿波おどりから
これから一週間ワクワクが止まらない🎵
阿波踊りにお借りしている締太鼓の打音が低いので、締め直してみることに挑戦。
最初は適当に締め直してみたが、それでも少し音が上がった。
それでもまだ低いから今度はYouTubeで探して締め直すことに。
またちょっと上がったがそれでもまだ低い😅
で、よく見たら皮が伸びてる、、、
これは皮自体を張り変えなければならないのか？
用意して下さった〆太鼓🥁
全く扱いを知らないド素人なんですが、ググって、YouTubeで勉強して、本番はノリと雰囲気だけで乗り切るぞ‼️🤣
最初は適当に締め直してみたが、それでも少し音が上がった。
それでもまだ低いから今度はYouTubeで探して締め直すことに。
またちょっと上がったがそれでもまだ低い😅
で、よく見たら皮が伸びてる、、、
これは皮自体を張り変えなければならないのか？
【19年7月24日】
用意して下さった〆太鼓🥁
全く扱いを知らないド素人なんですが、ググって、YouTubeで勉強して、本番はノリと雰囲気だけで乗り切るぞ‼️🤣
【19年7月16日】
本番まであと１ヶ月。
笛に初挑戦するメンバーをサポートしつつ、今年の僕は〆太鼓に挑戦しようかなと。
何にでも挑戦することは楽しい🎵
本番まであと１ヶ月。
笛に初挑戦するメンバーをサポートしつつ、今年の僕は〆太鼓に挑戦しようかなと。
何にでも挑戦することは楽しい🎵
第16関門
令和元年7月29日～8月4日
29(月)完全休足
30(火)大麻比古神社10kmコース
2kmW-up＋6kmB-up＋2kmC-down
31(水)ひょうたん島内
12kmJog
8月
1(木)スポーツパーク
2400mW-up＋400m10本90秒つなぎ60秒＋2400mC-down
2(金)
櫛木粟田漁港往復
21.5kmJog2時間17分
3(土)
朝 スポーツパーク子供教室
5kmJog
夕 吉野川しらさぎ大橋
10kmJog
4(日)完全休足
令和元年7月29日～8月4日
29(月)完全休足
30(火)大麻比古神社10kmコース
2kmW-up＋6kmB-up＋2kmC-down
31(水)ひょうたん島内
12kmJog
8月
1(木)スポーツパーク
2400mW-up＋400m10本90秒つなぎ60秒＋2400mC-down
2(金)
櫛木粟田漁港往復
21.5kmJog2時間17分
3(土)
朝 スポーツパーク子供教室
5kmJog
夕 吉野川しらさぎ大橋
10kmJog
4(日)完全休足
息子をオープンキャンパスに送り込んだあと、待っている間、涼を求めてぶらり旅。
上賀茂神社近くにある、学生時代に通ってた懐かしの食堂や、街中より多少涼しいだろうと大原三千院を訪れてみた。
三千院で33度あったがそれが涼しく感じられる街中は恐ろしい気温でした😱
上賀茂神社近くにある、学生時代に通ってた懐かしの食堂や、街中より多少涼しいだろうと大原三千院を訪れてみた。
三千院で33度あったがそれが涼しく感じられる街中は恐ろしい気温でした😱