サブ3への挑戦 第10関門

第10関門
令和元年6月17日～23日

17(月)松茂たこ公園
10分間W-up＋約300m20周(14分25秒/14分15秒)＋10秒ダッシュ5本＋10分間C-down


18(火)諏訪神社
10分W-up＋60秒上り4本＋10分C-down

19(水)近所周回
5km30分Jog

20(木)大麻比古神社周辺
10km走:内10秒ダッシュ5本



21(金)スポーツパーク2400mW-up＋400m×6本(90,88,88,87,88,89)つなぎ60秒＋2400mC-down



22(土)
朝13.5km2時間LSD
夜11km2時間LSD

23(日)完全休足日

サブ3への挑戦 第9関門

第9関門
令和元年6月10日～16日

10(月)完全休養

11(火)妙見山
10分間W-up＋階段3本(3'00,3'02,2'57)＋10分間C-down

12(水)完全休養

13(木)スポーツパーク
2400mW-up＋400m×6本(89"87"87"87"88"89)つなぎ60秒＋2400mC-down＋α


14(金)卯辰峠
歩幅を広げる能力を付けるために、スピードよりも跳ねることを意識した坂トレーニング
終えてから一本歯下駄での下駄ん歩


15(土)大雨 完全休養

16(日)四国総体観戦
32kmＬＳＤ

サブ3への挑戦 第8関門

第8関門
令和元年6月3日～9日

3(月)大麻比古神社
周回コース9km走



4(火)体調不良
20分ジョグ

5(水)体調不良
トラック20分ジョグ内
1000m2本(4分25秒、4分08秒)

6(木)体調不良
30分5kmジョグ

7(金)体調不良
完全休養

8(土)徳島中央公園
60分間走11km

9(日)
42.2km ＬＳＤ5時間45分

サブ3への挑戦 第7関門

第7関門
令和元年5月27日～6月2日

27(月)鳴門スポーツパーク
W-up2400m＋400m6本90秒つなぎ60秒＋C-down2400m


28(火)小雨
卯辰峠往復


29(水)
10分Jog＋階段4往復歩き＋10分Jog

30(木)たこ公園
W-up10分＋300m34周約10km持続走(48分28秒)＋C-down10分


31(金)妙見山
10分間W-up＋階段3本(170～180秒)＋10分間C-down


1(土)
31km LSD
途中休憩込みで4時間50分

2(日)雨
総体観戦
サイクリング