サブ3への挑戦 第17関門

第17関門
令和元年8月5日～11日

5(月)たこ公園
10分W-up＋300m20周(前半12分25秒後半12分10秒)＋20分C-down
※途中で心拍チップを落としてしまう。
このペースでサブ3、、、あと36キロかぁ、、、😅

67891011

6(火)卯辰峠
10kmコース1往復＋6kmコース1往復



7(水)朝スポーツパーク
2400mW-up＋400m90秒×10本(間60秒)＋2400mC-down10km

夜スポーツパーク
花火ラン8km


8(木)完全休足

9(金)朝スポーツパーク
2kmW-up＋6km(12分24秒、？分？秒)＋2kmC-down
欲張って朝練してる高校生に着いていって撃沈ヘロヘロ

夜鳴門市阿波踊りラン7km


10(土)大川原高原
佐那河内運動場からの往復＋尾根筋3km＝3時間24.5kmＬＳＤ


11(日)小松海岸フェスラン
5kmJog

夜鷲の門フェスラン
5kmJog