サブ3への挑戦 第18関門

第18関門
令和元年8月12日～18日

12(月)たこ公園
2kmW-up＋300m20周(12分39秒,12分24秒)＋10秒ダッシュ5本＋2kmC-down

夜バイク20km

13(火)眉山
坂2往復21kmJog

夜バイク20km

14(水)スポーツパーク
2400mW-up＋400m90秒10本つなぎ60秒＋2400mC-down


15(木)台風10号
トランポリンラン30分間
スピンバイク30分間


16(金)スポーツパーク
2kmW-up＋6kmB-up(4'15"、14"、04"、04"、01"、3'59")＋2kmC-down

17(土)
32km3時間15分Jog


18(日)タコ公園
3kmW-up＋200m10本39～41秒(間60秒)3セット(間180秒)＋2kmC-down