サブ3への挑戦 第41関門 残り4関門

第41関門 残り4関門

令和2年1月20日～26日

20(月)完全休足

21(火)タコ公園300m
300m100周30km(5分／1kmペース走)2時間30分

22(水)鳴門スポーツパーク内
800m4往復Up＋200ｍ42秒16本つなぎ60秒＋3往復Down

23(木)鳴門スポーツパーク周回
14km走のつもりが5kmで低血糖症状で動けなくなり中止
昼食後の夕方に走ったのがいけなかったのか？

24(金)完全休足

25(土)眉山山頂までの往復
41kmＬＳＤ　4時間20分

26(日)家から徳島市 帰りは汽車

小学生(3女4男5男)のランナー3人と14kmJog

サブ3への挑戦 第40関門 残り5関門

第40関門 残り5関門

令和2年1月13日～19日

13(月)徳島駅～R55～日和佐駅

片道56km6時間走

帰りは汽車

14(火)タコ公園1周300mコース

10周ウォームアップ＋200m42秒、つなぎ100m48秒15本＋10周クールダウン

15(水)鳴門スポパ内外

4kmウォームアップ＋400m93～91秒、つなぎ60秒10本＋10kmサブ3ペースの予定が4kmで体が重く動けなくなり中止＋2kmクールダウン＝16km

16(木)完休

17(金)鳴門スポパ周回

2kmウォームアップ＋14kmサブ3ペース走＋4kmクールダウン＝20km走

18(土)タコ公園1周300mコース10周ウォームアップ＋200m42～44秒、つなぎ100m48～45秒15本＋クールダウン10周＝11km

19(日)海部川マラソンコース ペーストライアル

7kmウォームアップ＋19～29km区間サブ3ペース走＋3kmクールダウン＝トータル20km

サブ3への挑戦 第39関門 残り6関門

第39関門 残り6関門

令和2年1月6日～13日

6(月)徳島駅伝応援ラン

道の駅貞光～江口駅往復

20kmジョグ

7(火)完休

8(水)スピンバイク

45秒間スピードアップ、つなぎ60秒10本

9(木)鳴門スポパ周回

14kmビルドアップ走

10(金)スピンバイク60分

11(土)妙見山階段60分

12(日)山川町旅ラン

バンブーパーク～阿波忌部神社

13km

サブ3への挑戦 第38関門(残り7関門)

第38関門

令和元年12月30日～令和2年1月5日

30(月)高松市

宿～丸亀町アーケード

40分間5.5kmジョグ

31(火)海部町

海部マラソンコースゆ～っくりジョグ21km

1(水)大麻比古神社

初詣ラン23kmジョグ

2(木)鳴門スカイライン

一周コース32km

3時間13分

3(金)完全休足

4(土)鳴門スポパ

W-up＋400×10(95～90秒)＋C-down＝16km

5(日)阿波市

徳島駅伝応援ラン

23kmジョグ