先日、テレビを見ていたら、
「マインドフルネスダイエット」
なるものが紹介されておりました。
マインドフルネスとは、
「今」に注意を向けて集中するという、
瞑想の一種。
リフレッシュおよびリラックス法として、
私もたまに行っているのですが、
まさか、ダイエットにも活用できるとは！
はてさて、マインドフルネスダイエットとは？
ひとことでまとめると、
「味わって食べる」
ということであるもよう。
まずはお料理をじっと見て、
香りを楽しみ、
じっくり味わうことによって、
満足感を得る。
食べるときには、五感をフル活用して、
とにかく目の前の食べものに集中することが大切。
とのことです。
要するに「ながら食べ」はしない、ということ。
おぉっ、それならば、簡単にチャレンジできそう。
ということで、やってみました。
大好きなチーズ。
今までは「おいしいな」くらいで何も考えずに食べていたけれど、
マインドフルネスでいただくと、
「こんなに風味豊かだったのか！」
お気に入りのお豆腐は、
「おいしいけれど、ちょっとしつこい？」
おなじみの食べものなのに、新しい発見が！！
確かに食べるときって、いつも集中していないような。
自宅ならテレビを見てしまったり、
職場でならインターネットをしたり、
誰かと一緒にいれば、おしゃべりに夢中になってしまったり。
もし行動として何もしていなくても、
食べながら、
「この後こうしてああして」とか、
「あれはああだったなぁ」とか、
今ではなく未来や過去についての考え事ばかりしてしまう。
せっかく食べても、一体どこへ入っているのやら。
ダイエットにつながる、というのは、
こういうことか。
確かに満足感が違います。
時間が経てば、またお腹が空くのですけれども。
そうしたら、おやつもじっくり味わって。
チョコレートは、一粒でじゅうぶん。
コーヒーを飲みこんだあとに、フッと鼻に抜ける香りを楽しむ。
♪ダバダ～
という感じです。
「ダイエットに活かせるか」と聞かれれば、
「？」とお答えするしかありませんが、
じっくり味わって食べることで、何だか人生が豊かになった気分。
マインドフルネスは、リフレッシュおよびリラックス、
ダイエット以外にも多くのことに活用できそうです。
しっかり習慣にしたいと思います。
常にマインドフルネス状態の、このお方。
身繕いに集中！
実は身近にいた、マインドフルネスのすばらしいお手本です。
見習うべし。
ホリエ
