マインドフルネスダイエット

先日、テレビを見ていたら、
「マインドフルネスダイエット」
なるものが紹介されておりました。

マインドフルネスとは、
「今」に注意を向けて集中するという、
瞑想の一種。

リフレッシュおよびリラックス法として、
私もたまに行っているのですが、
まさか、ダイエットにも活用できるとは！

はてさて、マインドフルネスダイエットとは？

ひとことでまとめると、
「味わって食べる」
ということであるもよう。

まずはお料理をじっと見て、
香りを楽しみ、
じっくり味わうことによって、
満足感を得る。

食べるときには、五感をフル活用して、
とにかく目の前の食べものに集中することが大切。

とのことです。

要するに「ながら食べ」はしない、ということ。

おぉっ、それならば、簡単にチャレンジできそう。

ということで、やってみました。

大好きなチーズ。
今までは「おいしいな」くらいで何も考えずに食べていたけれど、
マインドフルネスでいただくと、
「こんなに風味豊かだったのか！」

お気に入りのお豆腐は、
「おいしいけれど、ちょっとしつこい？」

おなじみの食べものなのに、新しい発見が！！

確かに食べるときって、いつも集中していないような。

自宅ならテレビを見てしまったり、
職場でならインターネットをしたり、
誰かと一緒にいれば、おしゃべりに夢中になってしまったり。

もし行動として何もしていなくても、
食べながら、
「この後こうしてああして」とか、
「あれはああだったなぁ」とか、
今ではなく未来や過去についての考え事ばかりしてしまう。

せっかく食べても、一体どこへ入っているのやら。

ダイエットにつながる、というのは、
こういうことか。

確かに満足感が違います。

時間が経てば、またお腹が空くのですけれども。

そうしたら、おやつもじっくり味わって。
チョコレートは、一粒でじゅうぶん。
コーヒーを飲みこんだあとに、フッと鼻に抜ける香りを楽しむ。
♪ダバダ～
という感じです。

「ダイエットに活かせるか」と聞かれれば、
「？」とお答えするしかありませんが、
じっくり味わって食べることで、何だか人生が豊かになった気分。

マインドフルネスは、リフレッシュおよびリラックス、
ダイエット以外にも多くのことに活用できそうです。

しっかり習慣にしたいと思います。

常にマインドフルネス状態の、このお方。

身繕いに集中！

実は身近にいた、マインドフルネスのすばらしいお手本です。

見習うべし。


ホリエ