(∥￣■￣∥) 体重が・・・

１１月は一気に増量してしまった(-_-)　

いびがわマラソン終わってから、ずっと食いっぱなし、飲みっぱなし、完全にタガが外れてまった

最終の土日はオヤジ旅で飲み食いまくり追い込み増量で締めた　　旅の様子はこれからアップします。

久しぶりに本気の減量やります

今月２キロ減量する。己に課すのじゃ

酒飲むのは１０日だけ。　２１日は禁酒すること。
月間ランニング距離１５０キロ　（過去１００km走った事がない）
月間ロードバイク距離３００キロ
できるだけ外食しない　（１１月は２３回も外食しとる）
腹筋・腕立て・スクワットを毎日やる


１２月は気合いじゃ　

１月のいぶすき菜の花フルマラソンは軽くなって跳びながら走れますように。　

歯の点検

１年に一回は歯医者さんへ。　別にどうもないけど点検とメンテナンス

よくブラッシングされているとほめてもらいました(*^-^*)

８０２０推進財団ってのがあります。

「８０２０運動」を提唱してて“８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう”という運動です。

残されたマイ歯は２９本

大事にしなきゃね

減らない・・・

２月が終わる。
２～３月で３キロ落とすって減量を誓ったけれど下がらない・・・
今月は
ランニング１０日
ロードバイク３日　室内６日　
金華山登山１日
と結構体動かしたんだけど。
ラーメン食いすぎ　間食多すぎ
３月は奮起したいところですがどうなることやら。

禁酒はたった４日だけ。
今日も飲んでます。これ美味しい

いとも簡単に

さてさて困ったことにさ
昨年末から１ヶ月ちょっとで２キロ体重が増えてしまいました
お菓子類の間食が多かったし、
晩ご飯食べてからラーメン屋も行ってたし、
アイスもちょいちょい食べたしね。
２月になりましたんで心機一転スイッチを入れます。
２月・３月で現在６１kgから５８kgまで落とすことにします。
そして４月の志摩ハーフマラソンでは軽いボディで颯爽と駆け抜けたい。
ロードとランとジムで鍛えるぞ～


ところでセブンイレブンのグレープフルーツ缶チューハイは美味いね

献血

今年最初の献血に行ってきた。　カードを見ると４６回目。　昨年は４回だけ。
月１回ペースで献血しようって年始に必ず思うのですがなかなか実行できません。

まず左腕で検査採血して本番は右腕と自分で決めています。
今日は検査採血時に両腕を見せてと言われじっと何度も見られました。
「右腕が血管がよくわかるし、針跡がわかりますね。　右腕本番で行きましょう」
え～っ針跡残ってる？　　自分でもよく見ると確かに跡らしきものが。
シャブじゃないのよぉ～

毎回ですが針を刺すときが怖いです　
まず針を見たくないし刺さるとこなんて見てられない。　
差し出す腕と反対側へ首をできるだけ曲げます。　後ろ向いてるわけね。
するとたまに「どうかしましたか？」って聞かれる。
「いや針が刺さるの怖いんで見たくないんです」って今は素直に言えるようになりました。
「ごめんねぇ　ではいきますよ～」って言われたらもうドキドキして体に力が入ってしまいます。
そして（男の子だろ！　強い子だろ！）って自分に言い聞かせる。　子供の予防接種の時代からなにも変わりません。
刺す瞬間が痛くないときと痛いときがあって毎回一喜一憂。　
「痛みはありましたか？　手先にピリッときませんか？」
「だいじょうぶで～す」て言うけどさ、３割５分くらいの確率で痛いかな
この歳になっても怖いんだからこの先も慣れることはないと思う。

今日も血小板献血を献上してタオルをいただきました。

血小板は４日しかもたないんだって。　
医療機関から随時必要量の要請があり、確保できたら血漿献血に変更するんだそうです。
自分の血がすぐにお役にたてるのならうれしいことです。
両親・ご先祖さま・神様にいただいた健康な身体ひとつでできる身近なボランティア。
これからもできるだけ続けていきたい。

行く前に岐阜県赤十字血液センターのサイトを見ます。
サイトの右上に各血液型の必要状況がでてるのですが、Ｏ型が不足してることが多いです。
ＡＢ型はまず足りてることが多い。
不思議です。