(∥￣■￣∥) 体重が・・・

１１月は一気に増量してしまった(-_-)　

いびがわマラソン終わってから、ずっと食いっぱなし、飲みっぱなし、完全にタガが外れてまった

最終の土日はオヤジ旅で飲み食いまくり追い込み増量で締めた　　旅の様子はこれからアップします。

久しぶりに本気の減量やります

今月２キロ減量する。己に課すのじゃ

酒飲むのは１０日だけ。　２１日は禁酒すること。
月間ランニング距離１５０キロ　（過去１００km走った事がない）
月間ロードバイク距離３００キロ
できるだけ外食しない　（１１月は２３回も外食しとる）
腹筋・腕立て・スクワットを毎日やる


１２月は気合いじゃ　

１月のいぶすき菜の花フルマラソンは軽くなって跳びながら走れますように。