雨飾山を下山中に膝が痛くなったとき
知らない登山者が
「私もずっとひざ痛でいろいろ試したんだけど
ザムストの薄いサポーターがいいですよ」
って教えてくれました
商品名はフィルミスタ
Amazon | ザムスト 足部サポーター フィルミスタ ニー ヒザ用サポーター 左右兼用 Z-KNEE ZAMST | ザムスト(ZAMST) | 野球
装着して金華山を登ってみました
膝の上下をがっつりサポート
締め付けも調整可
薄いから長ズボン履いててもそんな違和感なし
今度はランニングで試してみよう
岐阜城前のモミジがやっと紅葉し始めてました
オジサンの優しい歌声におじさんは癒されてます
【在宅勤務】セーラー服と機関銃(薬師丸ひろ子) アカペラbyリストラーズ
今日は完全オフ
午前中に金華山に登りました
大勢の園児たちが瞑想小径ルートを賑やかに登っててかわいいこと
危ないとこもあるので引率の先生達は気が抜けないようすでした
午後は献血へ
今年7回目、通算96回目
「年末年始は予定ありますか？」
年末年始の献血を確保するために今から声かけしてました
元旦の朝９時半で予約
朝一で伊奈波神社を参拝してから献血へ行くことにしよう
今年もあと2ヶ月、早いわぁ
ユーミン1978年の名曲を音大生が奏でる
「埠頭を渡る風／松任谷由実」をカバー
音大生が本気でJ-POPを演奏してみた！
「J-POP CLASSIC CLUBTOKYO」は、東京音楽大学に学ぶピアノ、声楽、弦楽器、打楽器、作曲の各専攻の学生有志が集まって結成された楽団
当ブログを書き始めてから１５年
水泳の日記はない・・たぶん
最後に泳いだのはいつだろう
岐阜市のごみ焼却施設がある掛洞プラント
その余熱を利用した室内温水プールと浴場があるのが
初訪です
水温は３０℃ほどでちょうどよく
久しぶりで最初はぎこちなかったけど
だんだん体が思い出してきて
２５ｍを２０往復＝１０００ｍ
平泳ぎすると首が痛かった
ふだんスマホやパソコンばかりで頭を後ろにそらすことしてないからだ
全身がけだるくなる疲労感もひさしぶり
気持ちよかったのでまた行こう
帰りに板屋川へ
収穫間近の稲穂と彼岸花
秋だなぁ
松田聖子 「風は秋色」
予約してた献血に行ってきました
今年に入って５回目、通算９４回目
前日までに時間指定して予約するシステムが定着してます
予約優先なので予約なしで行くとかなり待つことになります
帰りにバーアイスをいただきました
暑い車内でイッキ食い
ところで
ついにベスト４が揃ったユーロ２０２４
スペイン 
フランス
オランダ イングランド
楽しみです
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雨ばっかでランニングもままならず
自宅で自分にあま～い筋トレやってます
懸垂バーを買ったときは２回しかできなかった懸垂は
余裕で１０回できるようになりました
もう十分 ２０回とか目指さない めんどいから
最近始めたのがプランク
”＿|￣|○”
のがちゃん先生の優しい掛け声で頑張るのだけど
たった３分がかなりきついです
７種のうち６種目で腹筋が破裂しそうになります
朝やると一日腹がしまった感じがします
【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目
参鶏湯を炊飯器で作る
のがちゃんのレシピ動画
カンタンでおいしくできたんで定番メニュー仲間入りです
【超簡単】炊飯器に入れるだけ！7kg痩せたヘルシー鶏ムネ肉参鶏湯（低脂質・高タンパク質・低カロリー）
