奈良マラソン2013
朝5時30分に気持良く起床
6時から朝食(バイキング形式)で美味しく食べる。
(ご飯は2杯)
ロビーでゆったりしていたら8時過ぎていた。
ユースホステルのオーナーがランニング好きで
朝のミーティングで気合入れ。
私は「頑張らない」と気合抜き(笑)
ココのコースは、スタートしてしばらく下り勾配が多いから
今日は調子が良いのではと、飛ばしてしまうと17kmから始まる
アップダウン白川ダムから天理に向かい、また折り返す
ところでエネルギー切れとなります。
コース図と標高
http://www1.nara-marathon.jp/img/coursemap2012.pdf
40km手前の登りも、それまでに体力を使っているから大変です。
予定通り、9:00にスタート。
Cゾーンの前から15列ぐらいのところからで、約1分以上
号砲から遅れる。
最初は、渋滞があるから5kmを30分の見積もりで
後は、平均キロ5分で行く計算。
大崩れしても4時間は切りたい。
しかも、25kmのぜんざいと30km過ぎのそうめん
は絶対に食べる。
25km過ぎでリポDも試して見る(笑)
結果は、
5km---0:27:10
10km--0:53:44
15km--1:18:49
20km--1:45:22
25km--2:09:34
30km--2:37:19 ここまで予定通りの順調ペース。
35km--3:05:03 少し落ち始めてきた。
40km--3:35:15 やっちまった。大崩れ(キロ6分)
finish--3:49:02 (ネット3:47:51)
ペースが上がらないが、ラストスパートは競技場に入ってから。
なんとか、サブ4を達成できました。
(本当は、3:40:30を予定していたが・・・。)
ユースホステルに戻り、お風呂に入ってから
ゆっくり帰宅。
奈良駅までは、歩いてくクールダウン。
足はそんなに痛くなかった。
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