奈良マラソン2013

奈良マラソン2013

　朝5時30分に気持良く起床

6時から朝食（バイキング形式）で美味しく食べる。

（ご飯は2杯）

ロビーでゆったりしていたら8時過ぎていた。

ユースホステルのオーナーがランニング好きで

朝のミーティングで気合入れ。

私は「頑張らない」と気合抜き（笑）

 

　ココのコースは、スタートしてしばらく下り勾配が多いから

今日は調子が良いのではと、飛ばしてしまうと17kmから始まる

アップダウン白川ダムから天理に向かい、また折り返す

ところでエネルギー切れとなります。

コース図と標高

http://www1.nara-marathon.jp/img/coursemap2012.pdf

40km手前の登りも、それまでに体力を使っているから大変です。

 

　予定通り、9:00にスタート。

Cゾーンの前から15列ぐらいのところからで、約1分以上

号砲から遅れる。

最初は、渋滞があるから5kmを30分の見積もりで

後は、平均キロ5分で行く計算。

大崩れしても4時間は切りたい。

しかも、25kmのぜんざいと30km過ぎのそうめん

は絶対に食べる。

25km過ぎでリポDも試して見る（笑）

 

　結果は、

5km---0:27:10

10km--0:53:44

15km--1:18:49

20km--1:45:22

25km--2:09:34

30km--2：37：19　ここまで予定通りの順調ペース。

35km--3:05:03　少し落ち始めてきた。

40km--3：35：15　やっちまった。大崩れ（キロ6分）

finish--3：49：02　（ネット3:47:51）

ペースが上がらないが、ラストスパートは競技場に入ってから。

なんとか、サブ４を達成できました。

（本当は、3:40:30を予定していたが・・・。）

 

　ユースホステルに戻り、お風呂に入ってから

ゆっくり帰宅。

奈良駅までは、歩いてくクールダウン。

足はそんなに痛くなかった。