今度の日曜日は、「佐鳴湖駅伝」があります。
JogNote☆静岡Aチーム14人で42.195kmを走ります。
(一人3km、1走のみ3.195km)
私は、ラストから2番目の13走です。
それもあって、久々にトラック練習会へ行ってきました。
ウォームアップ2kmを走り、5kmを、10秒づつビルドアップ
距離 ペース(分/km)
1km 5分/km
2km 4分50秒/km
3km 4分40秒/km
4km 4分30秒/km
5km 4分20秒/km
なんとか付いていけました。
次は、同じく5kmを20秒づつビルドアップ
距離 ペース(分/km)
1km 5分/km
2km 4分40秒/km
3km 4分20秒/km
4km 4分00秒/km
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私はここで、戦列から外れる。
4分/kmは、1kmで力尽きました。
5km目は、3分40秒/km ペースだから私にはムリなスピードです。
(でも、これができるようになると余裕ができるのに・・・。)
スピード練習ができたので、日曜の大会は
楽しみしています。
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