四ツ池トラック練習会

 

　今度の日曜日は、「佐鳴湖駅伝」があります。 

JogNote☆静岡Ａチーム14人で42.195kmを走ります。 

（一人3km、1走のみ3.195km） 

私は、ラストから2番目の13走です。 

 

　それもあって、久々にトラック練習会へ行ってきました。 

 

　ウォームアップ2kmを走り、5kmを、10秒づつビルドアップ 

 

距離　　ペース（分/km） 

1km　　　5分/km 

2km　　　4分50秒/km 

3km　　　4分40秒/km 

4km　　　4分30秒/km　　 

5km　　　4分20秒/km 

 

なんとか付いていけました。 

 

 

次は、同じく5kmを20秒づつビルドアップ 

距離　　ペース（分/km） 

1km　　　5分/km 

2km　　　4分40秒/km 

3km　　　4分20秒/km 

4km　　　4分00秒/km　 

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私はここで、戦列から外れる。 

4分/kmは、1kmで力尽きました。 

 

5km目は、3分40秒/km　ペースだから私にはムリなスピードです。 

（でも、これができるようになると余裕ができるのに・・・。） 

 

スピード練習ができたので、日曜の大会は 

楽しみしています。