身体の声

身体の声は、とっても小さい。

聞くのなら、よーく耳を澄ませて。


仰向けでも、大の字でも、横向きでも、うつぶせでも、
ゆったり座っていてもいい。


血液が流れる音
関節がゆるむ音
リンパが流れる音
筋肉のゆるむ音

を、感じてみる。


肩の血流がギシギシいってる？
１日パソコンとにらめっこしてたからかな。

脚の筋肉がジンジンいってる？
今日はよく身体を動かしたからかな。

胃と背中の筋肉がドクドクいってる？
よく食べたからかな。

眉間と眉毛の筋肉が固い？
今日はイライラしちゃったからかな。

顎と首の筋肉が、詰まってたみたい？
歯を食いしばって、頑張ったからかな。


腰は？腕は？お腹は？内臓達は？
目は？耳は？爪先は？手の平は？


毎日６０兆個の細胞が入れ替わるこの身体は、
昨日と同じじゃない。

良くもなれば、悪くもなる。
良くすることもできれば、悪くすることもできる。


だからときどき、身体の声を聞いて。
今日の自分は？最近の自分はどうかな？って
自分の身体の音を。声を。


そうすると、
「食生活を見直そうかな」
とか
「生活のリズムを取り戻そう」
とか
「もっと力抜いて適当にやろう」
とか。
今の自分に必要なものを、感じるようになるはず。



そうやって、「等身大の自分」を知ってく。

すごくリラックスして眠れるから、
寝る前がオススメ。