体脂肪

利用している電動ウォーカーの説明書に
体脂肪燃焼のための心拍数が書かれてあった。
私の年齢の50代では、１１１～９４。
私は、いつも時速4.8キロ～5.0キロで、
心拍数が１２０～１３０、多いときには１４０近くまであがっていました。
心肺機能を高めるためには、これくらいの心拍数が必要なのですが
体脂肪燃焼には、高すぎた。
それで、今日は時速3.6キロに落として、ゆっくり30分。
もちろん、距離も2キロに到達しません。
心拍数が１２０以上にならないように気をつけて歩きました。
今まで、結構早く歩いていたので
何だが、凄くゆっくりで、物足りない感じですが、
このペースで続けてみます。

そうそう、今朝から、食事前後の体重を量っています。
「夕食前に朝食前の体重に戻す」はクリアできませんでした。
今日は、終日会議で動かなかったしね。
その他は、クリアしました。

明日は、飲み会。
体重増えるだろうな・・・・。