![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/25/f393470e41df951d8eeb33366a4bbd66.jpg)
外はからりとした秋風が吹き
空が高くなりました
この季節を待ち望んでいたのに
ふと寂しい気持ちになるのは
なぜなのでしょう
さて、10月に入ったので
9月の食卓を記します
上のお料理は
ミートボールのトマトソース煮込みです
ソースが余ったので
次の日、おとうさんが
パンにチーズと乗せて食べてました
無駄なく食べられて
美味しかったそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5d/87/13919b9151a6eeeec8c3a95fa6f35f90.jpg)
写真の左上から
鮭のホイル蒸し
コールスローサラダ
ほたてのお刺身
牛肉と蓮根の豆板醤炒め
そして、家族から、一番
リクエストが多かったのがビビンバ
下味をつけて焼いたお肉が好きみたい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/30/658ea2fdf4f0f842d9b498d4af2fe6b2.jpg)
先月から、やっと
今年の目標にしていた筋トレを始めました
10年ぐらい前にテニスをやめてから
めっきり体力も筋力も落ちていました
それに、夏の間は動かなかったので
体重は増えるし、あちこち痛くて。。
それが、まだ、2回のトレーニングで
首周りの痛みが楽になり
可動域が広がりました
筋肉を動かすことによって
血流が良くなったからですね
それから、終わった後
すごく気分が良くて
物事を前向きに
考えられるようになりました
調べてみたら
幸福物質と呼ばれるドーパミン
精神を安定させるセロトニン
意欲を向上させるテストステロンが
脳内から分泌されるそうです
初心者なので
エアロバイクだけでハァハァ言ってますが
楽しく明るい気持ちで暮らせるように
これからも続けて行きたいです
長くなったので
その他に気づいたことは
またの機会にお話ししようと思います
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↓
肉にしっかりした下味脳に摺りこまれてます。^^
(自分で作ったないのですが)
余ったソース活用家庭ぽく?って良いですね。
エアロバイク。
長期ラン出来ないなら、椅子に座ってやる小型のエアロバイク検討中です。
涼しいが急遽寒いに変更になりましたね。
何時も律義に訪問・応援ありがとうございます。
ずら~りと並んだお料理…🎵
バラエティーに富んで「流石!」
私レンコンが好きなんです。
牛肉と蓮根の豆板醤炒めを作ろうと思います^^
筋トレって身体にも心にも
良いことがいっぱいのようですね。
私の場合はウォーキングもストレッチも
畑仕事(?)も体を動かすことは
すべてリハビリですけどね…(笑)
筋トレ、続けることが大事かも…💛
☆
お家料理とは思えないくらい
私は毎日作っていますが、見た目が・・・
とりあえず作る!という物ばかりです
筋トレ?
すごい!すごい!
私もやらなきゃ~とは思うのですが、
そんな余力がありません
多分筋肉なんてないと思います。
贅肉ばかりで・・・
お肉に下味をつけると臭みも消えて食べやすいみたいです。
ビビンバは、簡単にできるので嬉しいリクエストでした^^
いつも、oyajisannさんのお料理は、工夫されていて素晴らしいと思いながら見せて頂いています。
私も、ランニングマシーンをしてみたのですが
結構、きつかったので、エアロバイクの方が
腰に負担が少なくていいかもしれませんね♪
ちょっとはずかしいなと思うのですが
ほめて頂いて嬉しいです♪
牛肉と蓮根の組み合わせは初めてですが相性は良かったです^^
味付けは、お醤油やお砂糖を入れて甘辛にしたような~
cacoさんの味付けで美味しく作ってくださいね。
私も、cacoさんみたいに、こまめに体を動かしたいのですが、なかなか。。
ジムに行くと、皆さんがんばってらっしゃるのでやる気が出ます♪
朝晩は肌寒いくらい涼しくなりましたね~🌾
美味しそうなお料理ばかりで、お皿も盛り付けも素敵✨鮭のホイル焼きは、私も好きでよく作ります♪
ビビンパをスキレットで作ると、石焼きビビンバになるのかしら?美味しそう~(*´艸`)
「筋肉」は大事ですよね(*^ー゚)v
筋トレ(カー○ス)をサボると、すぐ腰や膝や肩に不調が…(-_- ;)
お互いファイト~♪ですね。
あまり変わり映えしないメニューなんですが
ほめてもらってとっても嬉しいです^^
ロン母さんと言えば「いかなごのくぎ煮」!
つやつやしてとっても美味しそうで、私の頭から離れません♪
筋トレは、私も、やらなきゃと思いながらずっといて
やっと、始めることができました。
私より年配の方が、すいすいこなしてらっしゃるのには驚きました!
意外と始めたらおもしろいので、ロン母さんも、是非、TRYしてみてくださいね♪
あの、暑い夏が嘘のように、急に肌寒くなりましたね♪
そろそろ、温かいお料理も食べたいですね。
私が作るものは、簡単に作れるものばかりで、お恥ずかしいのですが
ほめて頂いて、とっても嬉しいです。
鮭のホイル焼きは、鮭に塩麹と味噌を混ぜたものを塗って
ちゃんちゃん焼き風にしてみました~
ビビンバは、スキレットを使って、石焼ビビンバ風です^^
スキレットはご飯が冷めなくていいですね。
wakoさんも筋トレをされているんですね!
私も、もっと早く始めれば良かったと思いました。
やっぱり筋トレは効果があるんですね!
私も、がんばって続けます♪
左の踵が痛くなっちゃって、お医者に行く始末…。
原因も対処も教えてもらったので、ストレッチをちゃんとして、靴を新調してがんばります。
9月の食卓、すてきです。ビビンバってそんなに好きじゃないんだけど(辛くなくてしょっぱいだけなら食べるけど…なのでプルコギ派かも私)これは美味しそう。
先の足の専門医が来る案で1時間離れたところで、帰りにその近くのTrader Joe's に寄って帰りました。目的は冷凍のキンバだったんですが品切れしてて、今月中旬にならないと再入荷しないと…。すごくショックでした。こっちの日本人コミュニティの間で美味しいと話題だったもので…Trader Joe's のKimbup
彩りも、いいですね♪
下味をつけて焼いたお肉は、こた母も好き~。
なので、いくらでも食べちゃう(笑)
筋トレ開始!
うんうん、気持ちいいのよね~。
こた母の場合、ちょ~っとやり過ぎちゃうので、
へとへとになってますが(笑)
ドーパミン、バンバン出して、お互いに
頑張りましょうね♪
凸