敬老の日も近づき、スポーツクラブで簡単な体力測定をしました。
1、片足立ち 椅子に腰をかけ 手は腰に当て右足 左足で30秒の間に
何回立ち上がる事が出来るか?・・・い~ち に~い さ~ん・・
バランスをとれず足がふらついて30秒の間に10~12回出来れば上出来だそうです。
私は左右の差がひどく 右10回 左6回 左の筋肉が弱いそうです。
2,柔軟性 壁に背中をつけ 両足を開き測定器を握り思い切り前へ押し出します
これも体が硬くて曲がりませんでした。(44㎝)
3,腹筋 膝を立て何回起き上がれるか数えます 足の甲は押さえて貰います。
年相応でした。(8回)
総合で体力年齢50代前半?・・? そんな馬鹿な・・? 20代も若くなる訳がない・・?
となりの人達も皆 20~若いそうです。・・・?
まあ~信じていないけれども 年より若い方がくすぐられます。
先日のシニアPC学習 PhotoFiltre7でネコを切り抜き 合成画像作品がやっとできました。
ネコのクリスマス
”早くにげろ~~” ”ネコがきた~~”
この「ひよこチャン」友達の真似をしてみました 夏バテに気を付けましょう。
1、片足立ち 椅子に腰をかけ 手は腰に当て右足 左足で30秒の間に
何回立ち上がる事が出来るか?・・・い~ち に~い さ~ん・・
バランスをとれず足がふらついて30秒の間に10~12回出来れば上出来だそうです。
私は左右の差がひどく 右10回 左6回 左の筋肉が弱いそうです。
2,柔軟性 壁に背中をつけ 両足を開き測定器を握り思い切り前へ押し出します
これも体が硬くて曲がりませんでした。(44㎝)
3,腹筋 膝を立て何回起き上がれるか数えます 足の甲は押さえて貰います。
年相応でした。(8回)
総合で体力年齢50代前半?・・? そんな馬鹿な・・? 20代も若くなる訳がない・・?
となりの人達も皆 20~若いそうです。・・・?
まあ~信じていないけれども 年より若い方がくすぐられます。
先日のシニアPC学習 PhotoFiltre7でネコを切り抜き 合成画像作品がやっとできました。
ネコのクリスマス
”早くにげろ~~” ”ネコがきた~~”
この「ひよこチャン」友達の真似をしてみました 夏バテに気を付けましょう。