頑張りマッスル！

 

 

私、頑張りマッスル

・・・って何のこっちゃですよね

この前テレビショッピングで見てどうしても欲しくなって

タイミング良くダンナが副業で収入あったので

買ってもらっちゃいましたぁ

「Ｒッグマジック」で～っす

これで内ももやインナーマッスルも鍛えられるんですって

テレビでは４週間でウエスト-５.８cmって言ってたんだけど

私はどのぐらいサイズダウンするかなぁ

届いてから今日で12日になります。

２週間頑張ったらサイズを計ってみようと思っています。

今のところ自分ではあまり変化感じないんだけど・・・

「継続は力なり」を信じて頑張りマッスル

 

 

 

 

 

汗とバナナ

昨日に比べると今日はちょっと暖かかったですね
だって今日は祐太の散歩、ジーンズで大丈夫だったし
通勤の時も駅まで歩いたら汗ばんだし
だから何を着ていいか分からなくて、この時期悩むんですよね
もうすっかり冬の格好の人も結構いるし
そうかと思うとえ？？？って思うぐらい薄着の人もいるし・・・
私は基本的に汗っかきなので、あまり着込むと自爆するので
なるべく上着を脱げるようにしたりして調節しています。
マフラー巻きたいんだけど、そうするとだいたい
汗かいちゃってシミになってしまうんですよね～
どうしたら汗かかなくなるんだろう・・・
でもこんなに汗かく割に全然体重は減らないんだから
私の汗ってムダだわ

ちなみに「朝バナナダイエット」はまだ続いていますよ
ただ、夕食後４時間は寝てはいけないというのは
微妙にやぶっていますが・・・
夜８時に夕食済ませても12時まで寝られないって
結構辛いんですよね
なので自分の中でちょっと緩くして夕食後３時間にしてます
そろそろ朝バナナもやめた人が増えているのか
バナナがとても買いやすくなって来ましたね
おかげ様で私は続いていますけど～
最近だんだん朝バナナだけでもお昼まで
それほど辛くなくなって来たんですよね。これって慣れ？
まだ体重はほとんど変化してませんけど
もうちょっと続けてみようかと思っています。
朝食がバナナと常温の水だけってそれほど苦にならないから
（基本的に楽ぢゃないと続けられない根性なしです）
いつか痩せることが出来たらまた報告しますね
（本当にその日はいつか来るの・・・？）

ないっ＼(◎o◎)／

先週の金曜日、『ドリーＭ・プレス社』ＳＰで
女芸人のみなさんがそれぞれいろんな方法でダイエットする様子を
放送していました。
私もかなり真剣に見てしまったんだけど、
痩せたいけど痩せられない私が出来るかもと思ったのが
モリ☆ミ先輩がやっていた「朝バナナダイエット」だったんです。
これは朝食をバナナと常温の水にして
バナナを食べた後30分過ぎたらあとは何を食べてもよくて
夕ご飯を食べた後は４時間寝てはいけないというだけの
至ってシンプルで簡単なものでした
ほらねこれなら私にでも出来そうでしょ
ってことで今日仕事の帰りにＤイエーの地下にバナナを買いに行ったら・・・

ない
バナナがどこにもない
あ・・・お彼岸のお供え用の果物詰め合わせには入ってたけど・・・
それ以外はどこにも１本もないの

・・・もしかしてあのテレビを見たみんなが私と同じように思って
みんなバナナを買ってしまったの？？？

来月の６日には健康診断があって
１日も早く朝バナナダイエットしなくちゃいけないのに

仕方ない、もっさんにもらった「コアリズム」のDVDでも見て
ちょっとばかり頑張ってみようかな

そんなこと言ってダイエットしようとしてますけど
６日に健康診断が終わったらリバウンドは必至かも

美味しく痩せたい！

最近だいぶブログさぼっていましたが
（８月に入り、少しだけ心を入れ替えてみました）
さぼってる間も更新中と同じく美味しいものを食べ続けておりました
そんな訳でここ数ヶ月の間に着々と体重を増やし続けて・・・
シャレにならない体型＆体重になってしまいました

体重が増えるとどんどん横着になって
体を動かすことを極力省くようになるものですね
それによって代謝は更に悪くなり、でも食べる量は減らない（むしろ増える）
という生活をしていたらそりゃ～太るに決まってます
本当はもっと早くダイエットを始めて
この夏の薄着には間に合わせる予定だったのに・・・
既に８月
やっと切羽詰って覚悟を決めました

で、まずは食生活から見直しを・・・
私の体質は炭水化物によって太るらしいのです。
ご飯・うどん・ラーメン・パスタ・・・大好物なのに
食事の時は最初に野菜を食べておくといいというので
美味しくサラダを食べようと思い、
ランチでよく行っているイタリアンのお店の
オリジナルドレッシングを購入してみました
￥550で賞味期限は１週間ぐらいという
私にとっては高級品なのですが、このドレッシング、マジで美味しいんです
「このドレッシング、余ったら飲めるよね～」と友達と話すぐらい


　この右のドレッシングです
既に半分ぐらいなくなってますけど

これはある日のランチです。
ボリュームアップするためにシメジも茹でて入れたり
友近も大好物、私も大好物の魚肉ソーセージもちりばめたりして
よく噛んで食べたら、案外満足できました
何よりこのドレッシングが美味しいからサラダも
メインディッシュにしてくれるパワーがあるんですよね

ご飯茶碗もちょっと可愛いものに替えました


　右：今まで使っていた￥210で購入したお茶碗
左：今回￥390で購入したお気に入りのお茶碗
これでも大きさの違い分かります？


　お茶碗の底が全然違うんですよ。
だからご飯が入る量が全然違うの

まぁこれでどのぐらい痩せられるか分かりませんが
やっとダイエットしようと思うようになりましたので
皆さん、暖かい目で見守ってやって下さい

 

復帰

２日ほどビリーお休みしちゃいましたが
体調もだいぶよくなったので　本日復帰いたしました～
今日は初めて３枚目の『腹筋プログラム』をやってみました
ビリー入隊先輩のまどみさんが「腹筋は30分だから楽だよ」と
教えてくれたので
確かに32分で終了だったので「基本プログラム」よりは楽でしたが
それでもやっぱり後半『ムリ～～～～～』と叫び
休憩するところが多々ありました・・・
私　本当に腹筋全然なくなってしまったんだわ・・・
「基本プログラム」でも腹筋が一番辛くて休んでしまうし。
一昨年ぎっくり腰した時も　Ｓいとう整骨院でＴ先生から
「腹筋が衰えてるから腰に負担がかかってるんだな～」と
言われたしね・・・
・・・っていうことでしばらくは「腹筋プログラム」を続けようと思います。
なくなって久しいくびれが出来るのはもちろんですが
その前に「ぎっくり」再発防止が一番の願いってことで
高校時代に運動部で頑張っていた頃のような
腹筋を少しでも復活させたいと思います

そういえば　今日も仕事中にペコちゃんが面白いことを
ちょこちょこと言って来て　笑ってばっかりいたので
笑いすぎてお腹痛くなりました。
笑うと腹筋つくのかな？
だったら私毎日笑ってるんだけどなぁ・・・
職場でも家でも。
何せお笑い大好きなもので～
今日は「ぐるナイ」ＳＰで大笑いしたし
昨日は「みなさんのおかげでした」ＳＰで大笑いしたし
一昨日は「はねトび」ＳＰで大笑いしたし
一昨昨日は「リンカーン」ＳＰで大笑いしたし・・・
番組改編時期はＳＰ目白押しだから忙しくて

毎日お笑い番組見ただけで腹筋割れないかな～

ムリ？？？




「おか～しゃん笑いすぎでうるしゃい～　眠れない～」



でもそんなの関係ねぇ

 

本日もノルマ終了

今日は仕事だったので
ダンナが帰ってくる前にビリー隊長に会いに行こうと
仕事の後、ダッシュで帰って来たのに・・・
ダンナは仕事の後、歯医者だったのにいつもより帰りが早くて
もくろみはすっかりハズレてしまい
先に夕ご飯の支度をしてビリー隊長はおあずけになりました
今日の夕ご飯は昨日実家からもらったマグロの漬け丼でした
これが思いのほか美味しく出来まして
（っていうか昨日もらって来たマグロを漬けておいただけなんだけど）
かなり満足な夕ご飯になりました～
（写真は撮り忘れました・・・）

食後ちょっと休憩して落ち着いてから
先ほど４日目のおつとめ（？）終了いたしました
これでとりあえず「三日坊主」は免れました

昨日が３日目だったので
プログラム通り「応用プログラム」をやってみたら・・・
それはそれはハードで　全然ついていけなかったので
まずは「基本プログラム」を最初から最後まできちんと出来るようになってから
「応用プログラム」に進もうと思い直して
今日はまた「基本プログラム」に戻りました。
昨日が辛かったせいもあってか
一昨日よりは確実に出来ることが増えて来て
それがちょっとした喜びになりました

昨日からVA☆Mも飲み始めました。
脂肪燃焼効果を狙ってま～す

ブートキャンプの後リンパマッサージも少しだけですがやってみたら
確かに筋肉痛がだいぶ和らぎました

でも体重は増えてるんですよね
これは脂肪筋肉に変化しているからだと信じて
もうしばらくはビリー隊長について行ってみようと思います


その頃　祐太は・・・


「ボクは食っちゃ寝～　食っちゃ寝～」

プラマイゼロ？

昨日のブログでいつ筋肉痛になるか・・・
なんて書きましたが
実は今日バリバリの全身筋肉痛になりました～
（全身筋肉痛のクセにって・・・？）
これって若いってこと？うふふ

でも「うふふ」なんて言ってる場合ぢゃないくらい　とにかく痛くて
祐太にご飯あげようとしゃがむのもスローモーション
イスに座ると後ろの腿の筋肉が痛いし・・・

そんな状態だったので・・・２日目どうしようかと悩みましたが
意を決して今日もビリー隊長に会いに行きました
（っていうかDVDつけただけなんだけど）

痛いことは痛いんだけど
昨日は出来なかった動きが今日出来たりなんかして
ちょっと感動してしまいました
それに隊長は決してムリはさせない優しい言葉もかけてくれて
お陰で今日も55分頑張ることが出来ました
（やっぱり腕立てと腹筋ではちょっと休みましたが）

入隊先輩のＴえこさんのアドバイスで
明日からは「VA☆M」も飲んで頑張ります


　今日ダンナが買って来てくれました
（これって案外高いんだね　特価で￥1,980でした）
早速作って冷やしてあるよん

ついでにリンパマッサージすると筋肉痛にもならないと
これまたＴえこさんにアドバイスいただいたので
それも実行しようと思っています。
何しろ「２週間続けたらお腹が縦に割れてきた」と
Ｔえこさんから聞いたその一言で私も入隊を決意したんですから
ついて行きます　Ｔえこ隊長


ビリー効果か今日も夕ご飯作りちょっと意識してみたりなんかして
またヘルシー和食してみました


　奥左：いわしとキャベツのハンバーグ（生協個配の冷凍）
つけあわせは昨日の残りの春雨サラダとプチトマトとゆで卵
奥右：ピーマンとじゃこの昆布茶炒め
手前左：きのこの炊き込みご飯　手前右：昨日の残りの味噌汁

冷凍食品使ってるのであまり手はかかってないんだけど
このいわしとキャベツのハンバーグ　結構いいお味でしたの
また買っちゃお～っと
きのこの炊き込みご飯はいつになく美味しく出来ました
明日また実家に行くので（こにくら仕事のお手伝い）
ちょっと持って行こうと思います
ピーマンとじゃこの昆布茶炒めは　夏に福井のお母さんが
これのパスタを作ってくれてとっても美味しかったんです
今日はパスタではなかったんだけど
材料があったので　おかずとして作ってみました。
昆布茶っていうのがいいんですよ
ピーマンぢゃなくてしし唐でもですよ


で　今日は食後のデザートをダンナが買って来てくれまして・・・
（先日お茶の先生のお誕生日にデコレーションケーキを買ったお店で）


　生チョコモンブラン


　ショコラッテ（？）　こんな感じの名前だったそうです

さて私はどちらを食べたでしょ～？

正解はもちろん「生チョコモンブラン」どぇ～っす

すっごく　すっご～～～く　美味しかったです


せっかくビリーやって　和食でヘルシーだったのに・・・
このケーキで全部チャラ？？？

でもそんなの関係ねぇ～　そんなの関係ねぇ～
（ちょっと動き似てない？）



私のお腹が縦割れする日は遠い・・・

入隊しました！

私、本日ビリーズ・ブ☆ト・キャンプに入隊いたしました

最初はなかなかいい感じに頑張っておりましたが・・・
１回も出来ない腕立て伏せや
しばらくサボってすっかり贅肉化してしまった腹筋運動は
全然ついて行けず・・・
ちょっと楽なやり方したり　休んだりしながら
どうにかこうにか55分弱の基本プログラム１日目を終えました
途中でも何度も何度も汗を拭きましたが
噂通りの尋常じゃない汗が出まくりました

明日筋肉痛で体が動かなくならないことを祈りつつ
（年を取ると筋肉痛って翌日ぢゃなくて翌々日以降出るよね）
とにかく７日間は連続してやり続けることを目標に頑張ります

こうやってみなさんに入隊したことをお知らせすることにより
自分にプレッシャーかけてみました
本当に三日坊主だし　根性ないもので・・・


入隊したので　今日は食事も低カロリーにしてみました


　奥左：雷こんにゃく　奥中央：エリンギと豚肉の豆板醤炒め
奥右：春雨サラダ　手前左：冷奴　
それにご飯と味噌汁（しめじ、大根、人参、豆腐）です。

こんにゃく、春雨、豆腐というダイエットの強い味方がいっぱい
彩りはめちゃめちゃ悪いですけど
これは私の料理センスのなさということで許して下さい

春雨もこんにゃくも豆腐も大好きだし
結構な満足感があるので
食事もなるべくヘルシー志向で頑張ります


「祐太も一緒にビリー頑張る？」


「ん？」

本当はもっと首を傾げてたんだけど
シャッター遅くてちょっと戻っちゃった・・・

そして後ろのカーペットも祐太がももちゃんで遊んですっかり
ぐっしゃりしちゃってるし・・・




でも実は今日すっごく気になる商品をＴＶショッピングで
見てしまったの・・・
お店のスイーツみたいに美味しいダイエット用ゼリー
15日食べて97％の人が痩せたという
超魅力的商品
しかも効果がなかったら完食した後でも返金するっていう
その自信がまた魅力で・・・
思わす電話しそうになったけど
私はビリー隊長に入隊したんだ
とやめました。

その次には肌がツルツルツヤツヤに見えるファンデーション
それもかなり食いついて見てしまったけど
それも我慢しました

基本的にＴＶショッピングに弱いんです
（特に外人さんがリピートでやるタイプには・・・）

サイドステッパー

毎年のことながら
福井に帰省すると必ず体重で帰ってくる私は
もちろん今年も体重・・・

でも　今年は素晴らしいものをお姉さんからもらって
帰ってきたのでもう大丈夫


　ジャーン
サイドステッパーで～っす



　祐太も興味津々


これさえあれば来年帰省するまでに私は
スレンダーバディーに変身しちゃうに違いないわ

早速土曜日、ダンナがに行ってる間に
ビデオ見ながらやってみました。

全部で20分ちょっとのエクササイズなんですけど
これが結構キツイ

終わった時には汗ダクダク・・・
翌日は腹筋、ふくらはぎ、太ももが筋肉痛でした

でもこれは効いてる証拠
2～3日に1回のエクササイズでいいってことなので
そのペースで毎日ステップ踏んでスレンダーバディーになりますから

乞うご期待
（本当かぁ～～～？？？）