１０Ｋペース走

１０月に入って第１日目、１０Ｋペース走にチャレンジしてみました。
はじめＪＯＧでだんだんペースアップしていき５分ペースになったらそこから１０キロそのペースで走って最後ＪＯＧで終わります。普段練習で１０キロ５０分ぎりというのはあまりやったことが無かったのでどうかなと思ったのですが、まあ何とか走りきることができました。キロ５分のペース、それほどつらくはないのですが楽でもないです。このビミョーなペースでもう少し楽に走れるようになれば３．５も射程圏内に入るのですが。。。まずは、１０キロから初めて徐々に距離を伸ばして２５キロぐらいまで走れるようになればいいなあと皮算用してます。これからの週末に今日のような５分ペース走取り入れていきたいと思います。

本日のメニュー：ＪＯＧ(3.75K)＋ペース走(10K)＋ＪＯＧ(1.25K)　６：２０～
　　　(ペース走1.25K/周)6'11-6'13-6'13-6'15-6'13-6'10-6'13-6'14（49'42)
本日の走行距離：１５Ｋｍ １時間１６分７秒
今週(9/25-10/01)の走行距離：４８．４Km（５日間）