隣町の運動公園で

今日は、以前に休日出勤してそのままになっていた分の振休をとりました。ちょうど仕事も落ち着いているので。
予定外の休日でかみさんとお出かけでもと思いましたが、私の休みに合わせるかのようにカゼをひきました。大元は私だと思われますが。^^; それで今朝の朝食は私が準備して子供を学校に送り出しました。朝起きるのもそう早くはなかったので朝は走ることができませんでした。

それでお昼を食べて、午後から走りに出かけました。向かったのは隣町の運動公園です。とはいえ自走して行ったわけではなくて今回は運動公園で走るのが目的だったのでそこまでは車で向かいました。途中コンビニでスポーツドリンクを購入して走る準備は万端です。運動公園の駐車場に車を止め、芝生の上で準備体操をして腰のフォルダーにドリンクをセットして公園内の周回を回って周辺の道路へでました。時刻は２時半過ぎぐらいまだお腹もこなれてない感じでしたが、昼下がりの日差しがやわらかくて心地よく感じられます。公園の周りは山沿いなのでアップダウンだらけです。でも山が近くて走っていても気持ちがいいです。それで４０分弱ぐらいジョギングして運動公園に戻ってきました。

そうして少し休憩後、今日は公園内のトラックを走りました。平日の午後なので公園の外周を散歩している人はいましたがトラック内はだれもいません。貸切り状態でひとり気分よく走り始めました。ゆっくりペースで３周して数分休んでから、ストップウォッチを押してスタートしました。１周目の４００ｍはあっという間に走れましたがペースが速すぎたかそのあとへばってペースダウン、自分が走れるハイペースのペース配分は難しいです。それで１本目１キロ、２本目は入りのペースを押さえて(抑えすぎた？)１．５キロ、３本目１キロをほぼ全力(のつもり)でインターバル走をしました。(それぞれの間は完全に止まって休んだのでレペテーショントレーニングというようですが。)クールダウンに２周ジョグで走って終わりにしました。汗が引くまでしばらくはトラックの脇の芝生のスタンドにしゃがんでいました。来た時には昼下がりでしたがもう夕方の日差しになってました。

専用のトラックを走るのは競技者になったようで気持ちいいですね。だからと言って早く走れたわけでもないのですが。^^; また機会があればトラックで走りたいなあと思います。

本日のメニュー：ＪＯＧ、インターバル走(運動公園）13Km
走行距離：JOG 9.5Km 53分
　　　　インターバル走(①1K 3'55 ②1.5K 6'32 ③1K 4'08)