まだ秘密兵器は出さず

習字。
一枚だけ上手に書けた。
やっぱり手本がないとダメだな。
明日ブックオフ行こう。

８㌔走る。
１周２㌔のコースを４周して４７分。
ちょっと遅いが、このコースはなかなかタフなコースなのでこんなもんか。
千里はアップダウンが激しい。
最初の１周は軽めに。
２周目が一番しんどかった。
３周目、４周目は惰性で。
惰性で生きちゃダメ。
次は５周５５分を目標に走る。