腹筋運動はどうしても前面を鍛えるエクササイズが中心になってしまいます。もちろん、前面を鍛えるエクササイズでも脇腹には刺激を与えていますが、ウエストのシェイプアプを目的としているのであれば、脇腹は脇腹で分けて行った方が効果的です。ということで脇腹を鍛えるエクササイズプログラムを作成しました。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ex-program/abs-side-1.html
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html