自重トレーニング 7分間のヒップアププログラム

特別な用具を用いない自重トレーニングでヒップアッププログラムを作成してみました。ヒップのたるみを何とかしたいと思っている方にはお勧めです。動画つきですから分かりやすいと思います。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ex-program/hip-up-1.html
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html

ウエストシェイプ 腰の回し方

腰の回し方にも前半分だけ、後ろ半分だけ、1回転などいろいろあります。腹筋も使っていきますので、腹筋運動にもなりますし、骨盤の歪みを矯正する作用もあります。
また、しっかりと体が使えれば汗も非常に書くことができますので、有酸素運動として脂肪を燃焼することも可能です。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、自重、バーベル、ダンベル、マシン、チューブなどの筋トレを始め、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなどのスタジオエクササイズを全てイラストと動画で解説しています。
　http://www.i-l-fitness-jp.com/