バランスボール 背中とお尻を引き締める

バランスボールを用いたエクササイズにリバースバックエクステンションというものがあります。
下半身を持ち上げていくエクササイズですが、背中の筋肉とお尻の引き締め効果があります。もちろん腹筋もしっかりと使っていかないと行うことはできません。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは39種類のバランスボールを用いたエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、その他にも、チューブ、ダンベル、バーベル、または自重で行う筋トレや、スタジオエクササイズとして、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html

今年も体を動かし健康を維持していきましょう！

新しい年を迎えました。今年も気持ち良く汗を流していきたいと思っています。今まで通りでも良いのですが、今年は何か新しいスポーツを始めようと考えています。
年末にボクシングジムに体験で体を動かしていきました。5日たった今でも前腕が筋肉痛です。
中年オヤジの大会があるのです。それに出場しようと思っています。ヘッドギアをするとはいえ、殴られると痛いのだろうな？！
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、自重、バーベル、ダンベル、マシン、チューブなどの筋トレを始め、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなどのスタジオエクササイズを全てイラストと動画で解説しています。
　http://www.i-l-fitness-jp.com/