バランスボールを使った筋トレの中にニープレスというものがあります。両膝の間にバランスボールを挟んでつぶすという簡単なものです。まあ、やり方次第ですが、頑張ってやるととても効きます。
足の内転筋群はなかなか鍛える機会も少ないでしょうから、バランスボールをお持ちの方にはお勧めです。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは39種類のバランスボールを用いたエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、その他にも、チューブ、ダンベル、バーベル、または自重で行う筋トレや、スタジオエクササイズとして、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html
