http://www.i-l-fitness-jp.com/ex-program/abs-1.html
3種類の腹筋エクササイズでお腹の前面と側面を鍛えるエクササイズプログラムとなっています。
セット数は2セットです。お腹を引き締める場合はこのくらいは行いたいものです。ただし、筋トレでは体脂肪は減らすことができないので、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と行うことが効果的です。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html
3種類の腹筋エクササイズでお腹の前面と側面を鍛えるエクササイズプログラムとなっています。
セット数は2セットです。お腹を引き締める場合はこのくらいは行いたいものです。ただし、筋トレでは体脂肪は減らすことができないので、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と行うことが効果的です。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html