70％の頑張り

昨日TVを観ていたら、最高の早歩きを100％した場合の70％の早さで
一日15分歩くと、60代の人が半年で倍ほどの筋肉量になっていました。

半年で倍ですよ！すごいです。
歳をとると筋肉も落ちるし、記憶力も落ちると言われていますが、
そうではないようです。

頑張り過ぎると疲れてしまい続きませんが、
普段の力を50％としたら、ほんの少しの無理をして70％
ちょっとだけいつもの能力より頑張るといつまでも成長し続けられるようです。

以前読んだ本には、少し難しくて理解しづらいような内容の本を
無理してでも読み続けると理解できるようになってくると書いてありましたし。

頑張り過ぎてる人は少し手を抜いて、そうでない人は少し頑張って、
70％くらいというのが良いんでしょうね。

15分の早歩きを続けるのは辛い場合は
3分早歩きして3分普通に歩いて、また3分と云うように続け、
合わせて15分の早歩きを毎日続けると良いとの事でした。

ずっと70％頑張るんじゃなくて、5分を3回って考えると
そんなに難しくはないですよね。
気がついたら5分だけ、いつもしない事をしてみるというのは
面白い事かも知れないなって思います。

1年近く前から、5分掃除と云うのを時々しています。
気がついた時に気になった場所を5分くらい掃除をするのです。
それだけで家の中が以前よりも綺麗に保てるようになってます。

時々70％の微妙な頑張り。
なんとなく良い感じなので、やり始めたいと思ってます。