まふぇとん理論１６３周目

日曜日は、午後３時過ぎから武庫川ＣＲを軽く流してきました。
左岸の新幹線の少し北、コスモスが満開です。
一旦帰宅して森サイクルにお届け物。
２階へ上がると、コレがありました。
しなやかで暖かそう、街着にも使えそうでエエです。

月曜日は、練習用ホイールのタイヤ交換とロード用シューズの踵のゴムの取り替えです。良く歩くためか減りが早いです。

で、今日は固定ローラーです。
嫁さんのリクの映画を観ながら約１時間、タイヤを換えたためか重く感じます。

★１１日
[走行DATA]
Dist 35.57km
Ave 23.9km/h
Max 36.7km/h
[polar先生のお言葉]
HRAve.141 HRMax.169
消費カロリー 765kal(脂肪燃焼割合40%)

★１３日
[走行DATA]
Dist 22.02km
Ave 20.9km/h
Max 28.1km/h
Od. 3112.2km(魔丼Ⅱ)
今月の走行距離 286.57km
今年の走行距離 6685.26km
[polar先生のお言葉]
HRAve.124 HRMax.146
消費カロリー 450kal(脂肪燃焼割合50%)