ホメオスタシス?

ポテトチップスの代わり、れんこんチップスです↑
ダイエットをしていなければ、出会わなかったスナックに違いないです。

そのダイエットですが、約３週間ほど変化がございやせん。。。
いわゆる停滞期というやつらしい。。

みるみる体重が減っていった初めの頃は楽しかったのに、やはり体重が減らないと張り合いがなくて挫折しそうになります。
事実、なんだかんだ言い訳を並べて、徐々に食べる量が増えつつありました。

そんな悩みを後輩Yに話すと、いろいろ調べてくれたみたい。
「Ｎ！さんの体は、節約モードになってるらしいですよ、少ない栄養でも動けるように体が調整してるんです。今食べると、めちゃめちゃ吸収しますからリバウンドしますよ！」

ほほーう。
なるほず～。
家に帰ってさらにネットで調べてみる。

停滞期は一か月で5kg以上落とすと、ほとんどの場合なるそうです。
ちょうど、雪山で遭難するときみたいな感じで体が「危機管理モード」に入るらしい。
この状態を「ホメオスタシス」というのだそう。
遭難者が僅かな食料で何日間も生き抜き奇跡の生還を果たすのもホメオスタシスによる身体の危機管理システムが働いた成果と言え、ダイエット、特に極端な食事制限でダイエットをしている人は、遭難者と同じ環境になっているとのこと。

ホメオスタシスは通常一か月ほど続き、体が「遭難してるんじゃないんだぁ、ダイエットかぁ」と気が付くとまた減るらしいのです。
この間は、運動をいくらしても食べる量を減らしても、体重を減らすのは難しいとのこと。
なんだぁ。
ちょいと安心。

停滞期なんてすぐ終わると思っていました。
このホメオスタシス期間は現状維持でいいんだって！
ここで諦めると、恐怖のリバウンドが待っているわけですね。
恐ろしや。。。

停滞期の終焉を夢見てがんばります。








やっとMサイズが着られるようになりました♪　　Ｎ！

おまけで夜チャリ☆

「BICYCLE　NAVI」誌が今までの季刊から隔月刊に変わったとのことで、ボトムストラップがおまけに付いていました♪
なかなかにセンスのよいストラップですね！
気に入りましたよ（＾ｕ＾）









表紙はまたあのイタリアンおっさん。
内容はこれから自転車を始める方にオススメ。
紙の質がよく読みやすいですが、1200円とちょいと高い。。











さてさて、せっかくなので夜チャリします♪
BDで行きますよ～。










夜も暖かくなってきました。











車ならイライラな踏切も、BDならちょっと写真でも撮ろうかと電車を待ってしまいます。
チャリがもたらすストレス発散効果は計りしれません。











オブジェに同化するBD号SHOT！












開けてくれ～SHOT！（笑）










本日の夜チャリはジャスト20km。
のんびりまったり春の夜を楽しみました（*^_^*）







深夜更新魂！　　Ｎ！

桜と強風とGIOS

暖かいですね☆☆
最初は冬用グローブで走りだしましたが、途中から指出しグローブにチェンジング！
グローブが薄くなっただけでダイレクト感が増し、さらに走るのが楽しくなってきます♪
ここ最近のGIOS号はトラブリューもなく快調です♪











桜ちゃんはやっと3分咲きくらいでしょうか。











見ごろは来週以降？
楽しみじゃ（*^_^*）










今日もゆっくりペース。
心拍数が140を超えないように押えました。

しかし参ってしまうのは、強風です。。。
本当は50kmは乗りたかったのですが。。

本日の桜チャリ結果
走行距離　31.0km
消費カロリー　911kcal

その後、上半身のウェートを40分してきました。
チャリに比べるとやっぱり楽しくありません。。






満開SHOT！楽しみ～☆　　Ｎ！

こんなのどお？

お手軽なチャリがほすい今日この頃。
TOKYOBIKEのSSブルホーン仕様は師匠に猛反対され、只今計画頓挫中。。

いろいろ探していたら、こんなチャリを発見しました。

ART　CYCLE　STUDIO

今回、絶対条件のシングルスピード仕様もあります。
ハンドルもドロップとフラットから選べるわけですが、なんといっても最大のポイントは50色の中から選べるカラーでしょう！

凄すぎです！
白と黒以外は2000円UPですが、どれにしようか絶対悩みますよ、コレ。



チャリのスペックはどんなんでしょう。
どれどれ。

フレームがクロモリなのはいいですね。
リアブレーキがローラブレーキというのはどうなんでしょう。。
タイヤは700X28Cです。
車重10.8kgはちょいと重いですね。。
価格はドロップで48,615円也。
ネット価格で4万ちょい。
なかなかにお安いんじゃないでしょうか。
ブルホーンにしたり、ステッカー貼ったりして遊べそう♪




シンプルでいいですね☆
でももうちょい味があるといいのですが。


非常に悩みますが、やっぱりいろいろ調べてる時が一番楽しいですね♪







物欲魂！　　Ｎ！

新たな師匠本

アマゾンからお知らせメールが来たので、早速注文しました♪
我らがチャリ師匠「エンゾ早川氏」の新刊です。

内容のほうはすでに発売済の「ロードバイクバイブル」と「セッティングバイブル」の総集編という感じではありますが、相変わらず歯切れのいい指南ぶりでニンマリです（＾ｖ＾）

まだまだチャリ初心者のＮ！にとっては唸らされる項目が多くてめっちゃ参考になります。
Ｎ！当面の目標「100kmライド」の記事もあって一気に読み倒してしまいました♪













物欲のお話です。
前から気になっている「TOKYOBIKE」がまたまた欲しくなってきました。
写真はシングルスピードの「SS」。
ギアなしだからすっきりしていて美しい☆
シングルスピードのダイレクト感を味わいたいのです。

でも4月から38000円→42000円に値上げだそう（泣）
じゃ今買おうと思ったけど、在庫切れ。。。
納期は5月だそうです。。。
むむむ(；一_一)











本日の夜チャリは15kmほど。
いつもよりさらにゆっくり走りました♪





桜まだ？　　Ｎ！

最終型Z32を追尾！

なかなかに貴重なパールホワイトの最終型Z32が前を走っていたので盗撮しました（盗笑）
やっぱり最終型は雰囲気がいいです☆
上品なエアロ系がそういった印象を与えるのでしょうか。
うらやましいです。

最近はZ32を見かけることも少なくなりました。
でも今日はこのZ32と別れたあと、すぐに中期のパールZ32とすれ違いました♪
こーゆー日もあるのですね☆











はぶ号SHOT！です。
やっぱZ32は美しいなぁ（*^_^*）
特に後姿☆














ジャッキーチェンのCDを買いました（笑）







年度末貴婦人魂！　　Ｎ！

0kcal！

ダイエッターの数少ない楽しみのひとつ、ローカロリーおやつ探し（＾ｕ＾）
立ち寄ったコンビニで発見しましたよ～！
なんとカロリーゼロのゼリー。
その名もズバリ「ダイエットゼリー」

パッケージを読んでみる。
どれどれ。
「上はレモン風味のコンニャク風、下はオレンジ味の寒天風ゼリー」
食べないことには意味が分からない気もします。

早速食べてみる。
カロリーゼロなのに甘さがある！
結構おいしい♪
2層構造は違った食感が楽しめます。

このゼリー、たんぱく質もゼロなら脂質もゼロ。
でも糖質は6.9gだって。
カロリーゼロだから太らないよねぇ。。
どーでしょ。

でも結構量も多いし、満足感があります。
ダイエット中の方にはオススメです☆











ストレスを感じたら、こいつでマッサージしています☆
ラベンダーの香りに癒されます（*^_^*）







本日の夜チャリ589kcal。　Ｎ！

和み(*^。^*)

ハチさんはせっせと蜜集めでしょうか。
Ｎ！が近づいても完全無視。
自分の世界に入り込んでおります。
しばし眺めていました☆


ふと反対側の川に目をやると、白い水鳥がエサを探して川の中をチャポチャポ歩いています。
こちらはＮ！に気が付くと、慌てて飛んで行ってしまいました。


チャリに乗らなければ、こんな和み風景にも出会えないわけで、改めてチャリラーでよかったと思うわけです。











この道はもうすぐ桜が咲きます☆











まだまだ寒い日が続きますが、春はすぐそこですね。











買い物にポタリングに大活躍中のBD号。
買い物袋も結構似合います☆

今のところ、まったくノーマルなBD号ですが、そろそろモディーをなんて考えています。
ブルックスの革サドルは注文してありますが、2カ月待ちなのでいましばらくの辛抱。
イマイチ調子の悪いコンポも変えたい気もします。
カプレオ？
XT？
考えてる時が一番楽しいですね♪







京都桜チャリに行きたい！　　Ｎ！

で、アリオネはどよ？

サドルをフィジークのアリオネに変えてから、約2か月が経ちました。
心配していたMYおケツとのマッチングですが、どうやらいい感じなようです♪

長時間走っていれば徐々に痛くはなってきますが、以前のセライタリアに比べれば遙かに楽チン☆
インナーパンツも履かなくなりました。

見た目も初めはなんだか妙に長くて違和感がありましたが、今ではすっかり慣れてかっこよく見えてきました♪
この長い全長を生かした「後ろ乗り」もロングライドや上り坂で有効みたい。
痛くなってきたらちょっとおケツを後ろにずらして乗ってます。

サドルはもうこれ以外考えられません。
思い切って買ってよかったです☆










今日は、前々から密かに目論んでいた「ダイエッツ休息日」。
朝と昼はいつものローカロリー仕様だけど、夜は敢えて高カロリーなものに手をだしてみようかと。
食事制限は意外と苦になってなかったりしますが、知らず知らずのうちにストレスをため込んでいるかもしれなかったので。

晩酌はほんとに久々♪
おつまみは激ヤバスナック「スナイダーズ」。
ダイエット中にはあり得ない濃厚テイストです(^_^;)
夕食＆おつまみで1500kcal以上摂取してやりました。












明日からはまたまたダイエッター生活です。






サイズダウンNEWスーツ買いました。　　Ｎ！

ジムトレ開始！

先週からジムに行くことにしました。
上半身のシェイプ☆が目的なのです。

高校生の時以来十数年ぶりのウェートなので、先週は筋肉痛に悩まされました。。
3～4日経ってやっと痛みも引いてきたので、今日は会社帰りに寄ってきました。

ここは市の施設だから一回210円と格安。
器具は大分古いけど、十分です。

早速ジャージに着替えてトレーニングを開始するも、今日はなんだかマッスルおやじがたくさん。
すごい重さでトレしてます。
初心者Ｎ！はかなり軽めにセットしているので若干恥ずかしい。。。
マッソーおやじのおかげで30分で帰ってきてしまいました。。










その後、約10kmほどの夜チャリ＆夕食をはさんで入浴タイム♪

汗がたくさん出そうな入浴剤を大量仕入れ済みです。
効果は半信半疑ですが、確かに汗はポタポタと肌を伝っております。
約1時間の半身浴タイムは貴重な読書の時間でもあります♪






これだけやってもなかなか体重は減りません。
もう限界じゃね？と言われる事も増えましたが、まだまだ無駄なお肉ちゃんが眠っているのは確実。
あまり筋トレして体重増えちゃうのも嫌だけど、チャリ効果で筋肉が付いてきた下半身に比べて、上半身はまったくもってしまりに欠けます。
あまり筋肉をつけないよう軽い負荷の筋トレを回数こなして、シャキッとしまったボディメイクを夢見ているところです。






プロテインも飲んじゃお♪　　Ｎ！

ゲームボーイでPV？

友人K-ZO氏がまたしても怪しい機材を持っておりました。
ゲームボーイにSDカードリーダを付けて車の中でリップスライムのPVを観ていました。
そんな事できるんですね～。
PSPやBGアドバンスでもできるらしいです。
ちょっと興味深いかも（＾ｖ＾）





仲良しK-ZO氏宅までは車で行けば30分位。
今日はチャリで行くよ～って言ってあったのに、まさかほんとにくるなんて！って驚いてました。
今日は風もなく絶好の「夜チャリ日和」♪
この位の距離なら楽勝になってきました。
往復で1000kcal以上を消費してストレスも発散！
すっきりんこ☆です。





桜チャリカウントダウン！　　Ｎ！

今年もヒムチョコきたよ♪

ホワイトデーの本日、ヒムロックからチョコが届いていました♪
またまたなんとも立派なチョコですこと☆
食べるのもったいないですね。
ダイエット中なので、じっくりチビチビいただきます（食べんのか！）










↓ここからTOURのネタバレあり。注意してください。










TOURは数本が終了しているわけですが、ここにきてセットリストに変化があったようです！
気になっていた2DAYS用のリストの正体が明らかになってきました！
「ARROWS」「SHADOW　BOXER」「RAP　ON　TRAP」「GET　READY～」「SUMMER　GAME」「LOVE＆GAME」「永遠」「ALISON」などが入っております。
中盤がごっそり入れ替わってますね。
幕張のCDL1stに似た感じでしょうか。
人気ナンバー多し（ニンマリ♪）
「永遠」はLIVE初披露？
横浜の2日目に参戦するので、このリストなら燃え尽きつことができそうです♪







チョコ好きベイベーNOW！　　Ｎ！

「はぶ号」チャリコースを行く♪

最近の強風の影響でチャリが出動できない為、愛しのZ32「はぶ号」の出番が急増中です。
今日も風さえなければ大人しくお留守番だったのですが、図々しくも浜名湖チャリコースに乱入しております。











右側がいつも走る自転車道です。
しかし今日の浜名湖は撮影も難しいほどの強風っぷり(*_*)











お得意ローアングルSHOT！
本来ならば今日は桜開花の予想日。
ダウンジャケット着てても寒いです。










穏やかな浜名湖も今日はご覧の有り様。











雲は多めだけど、表情があって楽しい♪











強烈な西日を浴びる「はぶ号」。
やっぱ後姿が好きだなぁ☆










浜名湖らしい一枚ではないでしょうか。
ほのぼのSHOT！











奥浜名湖は穏やかでした。
実は、崖に登っての「命がけSHOT！」だったりします。











松SHOT！
やっぱ車高上げすぎたか。。











はしごSHOT！
ベストアングルです♪










でも浜名湖って大きいですね。
車でも結構な時間がかかります。
ここをチャリで走るとは、自分の事とは言えよーやるなぁ。

ほんとは一周してもよかったのですが、浜名湖周辺の道は結構狭くて、幅広「はぶ号」では若干のストレス。。
中間地点の三ケ日インターから高速で帰ってきました。



















強風貴婦人魂！　　Ｎ！

野菜ジュースとか

最近は野菜ジュースにも飽きてきて、豆乳野郎と化していたＮ！でしたが、この「黄！」発売とともに野菜ジュース熱が再燃です♪
トロピカルな感じでおいしゅうございますよ～☆










1月末から始めていたダイエッツ作戦。
ここにきてまたしても停滞期なのですよぉ。。
時にはちょっと増えたりして、かなりショッキン。。。
カロリー計算がちょっといい加減になってきている感じもしてはいます。。










　



これらのローカロリーな食品はおもにランチ用です。
ただ外食もたまにはしているわけで、その時は半分は残すように心掛けてはいます。

これに半身浴、ダンベル運動、シャドーボクシングなんぞも取り入れてがんばっちょります。
なんだかダイエッツが趣味のようになってきましたが、あと5kg位落ちたら一応終了にしようかなぁと考えているところです。
しかし、この2週間ほど体重はほとんど減っていないわけで、ここからがほんとうの正念場なのでしょうね。
修行は続きます。




ダイエッツはけして楽なわけではないのですが、会う人会う人ほとんどに「痩せた？」って言われるのはうれしいものですね。
階段を登るときも体の軽さを体感中です♪
チャリスピードも上がっている気がします。
いい事ばかりのダイエッツですが、完全絶縁中の餃子、焼き肉、スナック菓子がそろそろ恋しいです。。





腹ペコ　　Ｎ！

玄米

ついに主食が玄米になりました。
白米よりも消化に時間がかかる玄米。
ダイエッツの隠し玉です♪










玄米POWERで夜チャリです。

暖冬暖冬といわれていますが、まだまだ夜は冷え込みます。
メッシュ生地のSPDシューズは寒風を貫通しまくり。。
30分位すると、つま先の感覚は完全になくなっていました。

本日の夜チャリ記録☆（ウォームUP、クールDOWN含む）
走行距離　31.9km
平均速度　21.9km/h
消費カロリー　1054kcal
平均ケイデンス　85

夜チャリはいつも20km程度だったのですが、ちょっと頑張ってみました☆







桜チャリ楽しみ～♪　　Ｎ！