冷え対策は何がある🤔⁉️

こんにちは、スタッフの福山です。

12月に入り、寒さが厳しくなってきました😖🍃

からだが冷えないように、色々な対策を皆さんなさっていますか⁉️

自分で出来る方法には…

■ 栄養バランス良く3食を食べる！

体を温めるためのエネルギーを作り、体温を維持する働きを保つため。

■シャワーより入浴にする！

お風呂の温度は40℃前後、全身を温める効果がある。

■衣服で調節する！

からだの熱を放出させないためには、衣服が大切。特に、血管が皮膚表面にある部分(首元・肩甲間部・内もも・足首など)の保温が重要。

下着は、ゆるめを心掛ける。締め付けが強いと血流が悪くなり、冷えの原因になるため😱

くるぶしより上にくる長めの靴下・腹巻き・ネックウォーマーにレッグウォーマーなどを追加する事で、体温が逃げるのを防ぐ👍

■家でもお灸をする！カイロを貼るでもOK！

お灸もカイロも、筋肉のこりをほぐす・筋肉痛や神経痛の痛みを和らげる・筋肉の疲れを取る・

疲労回復・胃腸の働きを活発にするなどの効果があるそうです😳

ただし、熱すぎない事と低温やけどに注意！

■ふくらはぎと太ももを使う！

ふくらはぎの筋肉を使うと、下半身の血液の巡りが良くなり、足腰のむくみと冷えが改善する。

太ももの大きな筋肉を使うと、からだ全体の基礎代謝が上がる。

ウォーキングはもちろん、つま先立ち・スクワットも効果あり👍

やる事・気にかける事が多すぎる😰と思われるかもですが…

冷えが続く事は、免疫力の低下・血や気の巡りの悪化による苦痛症状の出現など、からだにとって良い事はほとんどありません😢

オススメは鍼灸治療を定期的に受けて頂く事！かなり効果があります🍀😃🍀

鍼灸治療で臍下丹田（命門）のエネルギーを向上させることにより寒さ知らず、

病気知らずの身体を造りましょう！

少しでも楽な毎日を過ごして頂くために、冷え対策をよろしくお願いいたします🙇