練習報告（07月03日）

ROCKS各位

牧島です。遅くなりましたが、07月03日の練習報告です。
今回は、相当の炎天下。かなりばてましたがどうにかがんばりました。

大原監督談：『今日の練習内容と暑さ(温度）的には、昨年のアジジャパ前の時と同等だな。。。』

【参加者（敬称略）】

鈴木由・大原・武藤・牧島・三枝・西岡・南里・河内・今井・高橋（見学）

【メニュー】

　●アップ（グランド3周）
　●ストレッチ
　●サーキット（2人一組)　×3セット連続
腕立て×10=>そのまま手押し車
　　腹筋×10 =>そのままオンブラン
　　背筋×10 =>そのまま抱っこラン
　　おんぶスクワット×10 =>そのままおんぶラン
　　
　●フィットネス（グランド内8の字走 ×10本 トップ）　　=>個人的には死にかけました。


　●タッチフット（FW vs BK）
　　暑さにやられてハンドグミス連続（特にFW)。FWが完敗
　●筋トレ（腕立て 100回）

【事務連】
　・1７日は三枝初代CAPの送別コンペ。参加者は今井まで。
　・チャイナカップが10月にあります。。