ツボを知れば、 自分のカラダともっと対話できる。 カラダケアのための、ツボ押し

ツボって？体温計もない時代に育まれた知恵。
ツボ押し - 女性サポート
まだ医学が発達していない時代。レントゲンやCTなどの検査機器がないのはもちろん、体温計すらありません。また、医師に治療にしてもらうことは一般的ではなく、ほとんどの人は、自分たちで自分の身体をケアしていました。疲れを感じる部分をなでたり、もみほぐしたりする中で、「効果」を感じる場所がツボとよばれて、体系化されたのです。長い歴史の中で東洋医学として発展したツボは、全身のいろんな部分にあることが判明しています。

ツボを押すことで、血行や体内を巡るとされる気の通り道、「経絡（けいらく）」がスムーズに流れるようになります。

貧血気味の方には…

神門
手の付け根にあるツボ、神門（しんもん）がおススメ。小指の延長線上で、手の付け根に位置します。時計回りに揉みほぐしてみましょう。リラックス効果があるともいわれています。寝る前におススメです。

イライラが気になる方には…

太衝
足の指にあるツボ、太衝（たいしょう）は、自律神経を整えるといわれています。親指と人さし指の骨が交わり、くぼんだ部分です。手で前後に押してあげましょう。

立ちっぱなしが多く、脚が重たく感じる方には…

湧泉
足裏のツボ、湧泉（ゆうせん）は足裏マッサージなどで有名なツボ。長時間立ちっぱなしだと、脚がむくみがち。リンパの流れを促す働きをするツボで、足裏の中央のくぼんだ部分にあります。足湯をしながら優しく刺激を与えてみましょう。



ツボ押しがダメな事ってある？
ご飯を食べた後すぐは、良いタイミングではありません。消化のために、胃部へ気や血液が集中する時間と東洋医学ではされています。カラダにあまり刺激を与えない方が良さそうです。

骨折やデキモノがあるような部分に直接的な刺激を与えるもNG。ウイルス性の病気や伝染病などはっきりとした病気がある場合は、病院で受診しましょう。

やはり、ツボ押しは「未病（みびょう）」。つまり病気にはなっていないけれど、過労やストレスがたまり「すこし疲れたな」と感じる段階で施すのが良いようです。


自分のカラダを知るということ。大切なものを知ること。
ツボ押し - 女性サポート
自分のカラダを自分の手で労わる時間を持つことは大切なことです。毎日の生活が多忙だからこそ、5分ほどでいいので、自分のカラダと対話する時間をつくりたいもの。ツボ押しだけで身体がスッキリできないならば、それはもっと違う対処法が必要なサインかも。睡眠時間を長めにしたり、お仕事を頑張り過ぎないようにすることかもしれません。気になるなら、お医者さんに相談するということも立派な自分ケアですよね。

家族やパートナーと、ツボ押しをお互いにしあうことも良い時間につながります。

身体のリフレッシュだけでなく、会話したり、TVを一緒に見たり。共に時間を過ごすことでコミュニケーションになります。そうした中で、信頼できる相手とだからこそ、普段と違う口調や話の内容から、小さな変調に気が付くこともあるのです。

毎日すこしのケアが、自分を知るタイミングになるはず。健やかな心と体へつながるツボ押しタイムを設けて、リラックスしてくださいね。

ツボ クンダリニー チャクラ

⑤ヴィシュッダ・チャクラ

位置はのど。色は青色。空元素（身体の中の虚空の部分、ないしは宇宙エネルギー）に関連する。言葉・声・音と関係している。ホルモンでは甲状腺。また、権力・地位と関連している。
このチャクラが汚れ、エネルギーの流れが停滞すると、妬み・嫉妬心、地位欲・権力欲が生じるともいわれる。



天突のツボは、呼吸器にこもる熱を取って、気管支や肺の環境を整える働きがあります。

 

のどが痛くなりやすい方は、気管支から肺にかけてが少し弱っているか、体質的に弱い場合が多いです。

 

呼吸器の健康を保つには、この｢天突｣のツボが効果的なので、日常的に刺激してみましょう。

 

｢天突｣のツボは、呼吸器全般の働きをスムーズにする効果もあり、暖めながら刺激するとさらに効果がアップします。

 

風邪を引いているときは、暖めるといかにも効きそうなですね。
さらにのどが痛くなる、咽頭炎や扁桃体炎になってしまった方も、暖めたながらゆっくり優しく刺激すると、辛い症状が和らぐので実践してみて下さい。

 

是非ツボの位置を覚えて刺激してみましょう。

 

ホリスティック栄養学

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米国NTIは、コロラド州上級教育省認定カレッジです

ホリスティック栄養学スクール(NTI)は、風光明媚な町、アメリカのほぼ真ん中のコロラド州に位置しています。
ロッキー山脈に囲まれたこの町は、標高1600メートルの高地で、通称マイルハイシティとも呼ばれ、日本では、軽井沢のような避暑地でもあり、飛騨高山市と姉妹都市になっています。
それ故に、マウンテンスポーツが盛んで、日本のマラソン選手の強化合宿の地（隣町：ボルダ―）としても、有名なところです。

また、2017年アメリカの州別肥満率は、最も低く、肥満からくる健康問題を抱えている同国の中では、極めて健康志向の強い州民性であると言

米国NTIは、ホリスティック栄養学のPrivate Occupational School（ＰＯＳ） として、コロラド州上級教育省から正式な認可を受けています。 （ＰＯＳとは、特定分野（職業上）の実践的な教育を専門に行う学校のことであり、コロラド州法により、教育内容の開示と許可が定められています）

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ホリスティックカレッジが提携した、米国NTIについて、創設者であるシャー・レベラー学長のメッセージとともに、ご紹介します。

*本動画は2011年に撮影されたもので、言表、記載は「ホリスティックカレッジ・オブ・ニュートリション」ですが、2013年9月1日、同栄養学を、より多くの日本人に学んで頂きたいという思いから、学校名を正式に「ホリスティックカレッジ・オブ・ジャパン」（略称：ホリスティックカレッジ）と改名いたしました。

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ツボ クンﾀﾞﾘｰﾆチャラ 気かい

③マニプーラ・チャクラ

位置はほぼヘソのあたり、太陽神経(しんけい)叢(そう)。色は黄色。火元素（体温、食物消化の力）と関係する。自律神経の集まる部分である太陽神経叢を刺激することにより、自律神経が安定し、リラックス効果を得ることができる。また、浄化、強化することにより学問・才能も開花してくる。
このチャクラが汚れ、エネルギーの流れが停滞すると、食欲、貪り、学問・才能への執着が生じるともいわれる。



③マニプーラ・チャクラ

位置はほぼヘソのあたり、太陽神経(しんけい)叢(そう)。色は黄色。火元素（体温、食物消化の力）と関係する。自律神経の集まる部分である太陽神経叢を刺激することにより、自律神経が安定し、リラックス効果を得ることができる。また、浄化、強化することにより学問・才能も開花してくる。
このチャクラが汚れ、エネルギーの流れが停滞すると、食欲、貪り、学問・才能への執着が生じるともいわれる。