18km走ってきました

今日は東京マラソンでしたね。日本人トップの今井選手２時間７分３９秒のタイムお見事でした。世界選手権は当確ですね。おめでとうございます。

ここ大和市では朝は雨が降っていたので東京の天気が心配でしたが、どうやら大会中は降らなかったようですね。でもちょっと肌寒かったのではないでしょうか。完走した方々はもちろん、途中棄権した方々も大変お疲れ様でした。皆さんそれぞれレースをそして東京の街並みを堪能したことと思います。私も来年こそは抽選で当たって東京のど真ん中を走ってみたいと思っています。

さてさて、私は午後からBCTをやって１時からはお地蔵さんコースで予定通り１８ｋｍ走ってきました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 5'58" 138 / 121
02. 1,000m 5'40" 136 / 121
03. 1,000m 5'43" 140 / 123
04. 1,000m 5'37" 140 / 123
05. 1,000m 5'33" 146 / 129
06. 1,000m 5'31" 143 / 128
07. 1,000m 5'27" 141 / 126
08. 1,000m 5'34" 147 / 134
09. 1,000m 5'29" 167 / 138
10. 1,000m 5'31" 182 / 153
11. 1,000m 5'32" 203 / 140
12. 1,000m 5'26" 171 / 147
13. 1,000m 5'20" 183 / 158
14. 1,000m 5'28" 173 / 150
15. 1,000m 5'27" 177 / 166
16. 1,000m 5'24" 200 / 150
17. 1,000m 5'19" 166 / 150
18. 1,000m 5'11" 178 / 151

合計18km　1時間39分10秒（5'30"/km）
最大心拍数203 平均心拍数139。

ここ最近タイム的には良い感じです。でも心拍数を見ると今日も途中で心房細動が起こっていました。前半８ｋｍまでは普段の心拍数で推移していたのですが、それ以降は心拍数ずっと高かったです。まあそれ程苦しいということはなかったので大丈夫だとは思いますが、こんな数値がでているのでは３月８日のハーフでは無理はできないですね。当日はキロ５分を切って走ろうと考えていますが、現時点では諦めないといけません。あと２週間です。

１５ｋｍ走

今日は午前中色々雑用がありましたが、午後はトレーニングの時間が持てました。

２時からまずＢＣＴ行いました。そしてその後は毎度のお地蔵さんコースでのランニングです。３月８日のハーフを意識して今日は１５ｋｍ走りましたが、心拍数のことを除けばとても良い感じでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'16" 134 / 113
02. 1,000m 5'56" 143 / 124
03. 1,000m 5'45" 142 / 128
04. 1,000m 5'38" 138 / 126
05. 1,000m 5'45" 170 / 149
06. 1,000m 5'39" 171 / 144
07. 1,000m 5'33" 183 / 139
08. 1,000m 5'38" 159 / 147
09. 1,000m 5'37" 181 / 160
10. 1,000m 5'32" 181 / 149
11. 1,000m 5'39" 151 / 130
12. 1,000m 5'35" 173 / 148
13. 1,000m 5'30" 187 / 159
14. 1,000m 5'21" 147 / 129
15. 1,000m 5'13" 151 / 142

合計15km 1時間24分37秒（5'38"/km）
最大心拍数187 平均心拍数139。

心拍数は相変わらずです。でも最大が２００を超えず１８７止まりでしたし、平均は１３９だったので少しは改善の兆しがあります。またラスト２ｋｍはラップ、心拍数共にとても良い感触でした。

帰宅後は心拍数が１００以下になるのを待ってから田畑プロトコル行いました。今日はスクワット、万歳ジャンプの他にも腕立て伏せの腕を伸ばしている姿勢から足を交互に交差させたり、同じ姿勢から足だけのダッシュをしたりもしてみました。心拍計はしたままでしたので４分間の心拍数も計ってみました。最大が１５４、平均では１２６でした。

明日は１８ｋｍ程度走る予定です。

６１歳になりました

昨日２０日で６１歳になりました。

ところでここ最近、腰痛はなんとか治まっていますが、左肘や右肩には鈍い痛みが続いていてつくづく歳だなぁ～、と感じずにはいられません。

しょっちゅう「疲れた～・・・」と言う言葉が口をついて出てしまうのです。

自分ではまだまだ若いと思っていますが、とっくから髪は白くなっていますし、身体は硬くなっていますし、物忘れは激しくなっているし、誕生日を迎えて良いことなんてありませんよね。なので「誕生日おめでとう」という言葉は不要で～す。(笑）

家内に言わせると私は「疲れた～・・・」と言う言葉が再三口をついて出ているそうです。そして寝ていてもため息がでているそうなんです。嗚呼・・・

そんなことで一昨日のことですが、家内から我家の新ルールの提案がありました。

「疲れた～・・・」と言ったら罰金１００円の徴収です。「疲れた～」以外にも「ネガティブ発言」は全て罰金１００円です。この罰金を貯めて家族で食事に行くとか金額が大きくなっていたら旅行へ行く足しにするとかにしましょう、と言うことなんです。

家内も長男も結構言っていて新ルール適用後、我が家では今戦々恐々なんです。（爆）
罰金は４リットルのペットボトルに投入です。現在５００円硬貨も数枚入っていて早くも合計３０００円也ですが、このペットボトルが一杯になったらいったいいくらになるんでしょうか？





「疲れた～」と言わなくなるのか、罰金がどんどん貯まっていくのか、楽しみが増えました。

夜勤後１２ｋｍ走

夜勤から帰宅後８時４０分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。ゆっくり走り始めたのですが、心拍計を見なくとも心拍数の高いことが直ぐに分かりました。
不整脈の出現パターンがここ最近変わってしまいました。

以前は走り始めは何でもなくても後半に不整脈が現われるというのが定番でしたが、ここ最近は走り始めから出現してしまうパターンに変わっています。

そして今日は真ん中はまあまあの心拍数でしたが、最後にまたまた不整脈の出現という新たなパターンです。いったいどうしちゃったんでしょうか？

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'29" 167 / 129
02. 1,000m 6'15" 182 / 160
03. 1,000m 6'04" 140 / 122
04. 1,000m 5'55" 128 / 118
05. 1,000m 6'03" 142 / 132
06. 1,000m 5'55" 146 / 137
07. 1,000m 5'50" 146 / 141
08. 1,000m 5'56" 158 / 144
09. 1,000m 5'55" 183 / 138
10. 1,000m 5'58" 216 / 149
11. 1,000m 5'44" 185 / 149
12. 1,000m 5'44" 181 / 143

合計12km　1時間11分46秒（5'58"/km）
最大心拍数216 平均心拍数139。


そろそろ心拍数も安定してくれないと困るな～・・・

ペースメーカー７回目の外来

夜勤から帰宅後、大和成和病院へ行ってきました。７回目のペースメーカー外来です。

朝８時４５分からの予約でした。８時半の受付後は予約通り４５分から採血、心エコー検査、心電図検査、レントゲンそしてペースメーカーの検査と、とてもスムーズに進みました。その後菅原先生から検査結果を聞き、最後に会計を済ませるまでもどう言う訳かとてもスムーズでした。普段同様に待合は混んでいたのですが病院を出たのは１０時５分ぐらいだったです。今日はとてもテンポ良く進んで気持ち良かったです。

検査の結果ですが、予想通り特に問題はありませんでした。2009年に手術をした三尖弁での血液の逆流もなく、またレントゲンに写っているリードにも全く問題はありませんでした。リードに問題がないと言うことは今まで通り腕立て伏せをやっていても何ら支障はないと言うことでしょう。ペースメーカーを植え込んだ人は腕立て伏せ禁止という話も聞きますが、私はもうかなりの月日に渡って腕立て伏せを行っているのです。また、もう手術後１年半が過ぎているのでそろそろ４リットルのペットボトルを使った筋力トレーニングも再開しようと思ったほどです。

先生の話で、運動時に心房細動は相変わらず起こっているとのことでしたが、これについても先生からは問題視するようなレベルではない様で、今まで通り走っていて良いと言っていただけました。とてもホットしました。

PM検査のデータ、ペーシング率などです。

Total VP 10.1%
As-Vs 37.2% 自脈でAもVも動く　　
As-Vp 1.7% Aだけ自脈
Ap-Vs 52,7% Vだけ自脈
Ap-Vp 8.2% AもVもPMで動いている

A=心房、V=心室、s=センシング、p=ペーシング


Monitored
VT 21
Fast A&V 85
AT/AF 87

次回の外来は３か月後、５月２１日（木）の朝９時からで、採血と心電図の検査だけだそうです。