昨日と今日のトレーニング（お地蔵さんコース No.007 & 泉の森周辺 No.001）

昨日と今日のトレーニングです。

 

昨日の天気は晴れ、気温は午後１時で８度、湿度は１７％で東北東の風２ｍでした。

１２時過ぎからBCTとお地蔵さんコースでのランニング行いました。

 

予定では２０ｋｍ走をやろうと考えていたのですが、朝から気分が乗らず早々と予定変更でした。それでも１５ｋｍは走ろう、とか思って走り出したのですが、走り出したら一瞬で今日は１０ｋｍで止めておこう、となってしまいました。体調が思わしくなかったです。

 

案の定心拍計を見ると４ｋｍ辺りから１３０ｂｐｍ台に上がっていて自覚症状もありました。様子見ながらの走りで一旦心拍数が下がっていた所もあったのですがラスト２ｋｍではまた心拍数が上がってしまいました。寒いからでしょうかね？

 

昨日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

そして今日です。

 

今日の天気は晴れ、１２時の気温が１０度、湿度３５％、南よりの風３ｍ。

 

今日も体調思わしくありませんでした。なのでトレーニングは午後からBCTと、その後はウォーミングアップがてら３本ローラー台でバイク１０ｋｍだけ乗って、身体を少しほぐしてから外へ走りに行ってきました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　１０．０ｋｍ

時間　２０分５８秒

時速　最大３１．０ｋｍ/ｈ　平均２８．７ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が９９ｂｐｍで平均では９１ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

２０分間でしたが、汗も出てくれてウォーミングアップには丁度良い感触があって、この後のランニングが気持ち良く走れれば良いな、と思っていました。しかしその後のランでは走り始めて直ぐに今日は止めるか？と思ったぐらい不調でした。スタート後５００ｍ辺りからもう心臓の鼓動がハッキリ分かる感じがして胸が重苦しく、全く走れていませんでした。

 

走る前は最低でも１０ｋｍは走ろうと思っていたのですが、途中で急遽コース変更して泉の森の先を左折して戻ってきてしまいました。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

７分台/ｋｍのジョグペースで心拍数が１３０ｂｐｍになるってよっぽど心臓くんの機嫌が悪い様です。調子の悪い時に無理は禁物ですから明日も様子見ながら走るか止めるか判断したいと思います。

 

 

昨日も休肝日にしてアルコールの摂取はしなかったのですが、ひょっとするとそれがいけなかったのかも知れませんね。何か休肝日作ってから体調不良なんですよ。（笑）

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン92.0km、スイム2.5km、バイク160.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km