練習はオフ & ストレッチボード

今日は父の葬儀後の雑用がいっぱいあって午前中は母がデイサービスに出掛けた後市内３か所へ車で回ってそれで時間切れ。昼食後は伊勢原にある菩提寺へ行って４９日法要の打合せ。何とか母がデイサービスから帰宅する前には戻ってこれました。

という事で今日はトレーニングできませんでした。ただし夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニングは何とか行いました。

さて去年の暮、１２月２８日と２９日に２日連続でランニング中に転んだことをこのブログでも書きましたが、その時にコメントをくれた「さぬきうどん」さんも過去に転んだことがあったそうですが、ご友人に紹介されたストレッチボードを使う様になってからは転ばなくなった、とのことでした。では私もそのストレッチボードを購入して足首を柔らかくして転ばない様にしてみようか、と購入を検討していたのです。

しかし父の葬儀があったりその後も何だかんだと忙しく日にちが過ぎてしまいましたが先日やっとアマゾンで注文したのです。そして今日そのストレッチボードが届きました。

プラスチック製ではなく、木製でとっても安定感がある様に思えたのでこの商品に決めたのでした。角度は３段階調節。今日から開脚ストレッチをやる時に一緒にこのストレッチボードも使ってみることにしました。

使ってみての感想ですが、踵が当たる部分についているクッションはとても良い感じです。そして緩めの角度の２段階が丁度良い感じです。一番キツイ角度にするには１．２か月程度使ってからになるでしょう。現時点ではキツ過ぎて少し前屈みにならないと立っていられません。いずれ一番キツイ角度でも真っ直ぐ立てる様に毎日頑張りたいと思います。

ストレッチボードを紹介してくれた「さぬきうどん」さん、ありがとうございました。感謝です。

1月の距離合計 ラン30.0km、スイム0.0km、バイク75.km
体幹トレーニング8日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km