東日本実業団駅伝 & 今日のトレーニング

今日は軽めのジョグをする予定でしたが父の訪問リハビリの時間変更があったのでジョグが出来なくなってしまいました。残念でしたがしかたがありません。なので今日は午後から実家で開脚ストレッチ、体幹トレーニングそしてローラー台でのバイク練習を行いました。

バイクは丁度東日本実業団駅伝のTV中継が始まったのでその中継を観ながら乗っていました。しかしこれは生中継ではなかったのですね。練習後このブログを書いている時にTV中継では６区を走っていましたが、ネットニュースを見たら富士通が１位でゴールした写真が載っていました。あらあらです。結果が分かってしまいました。（笑）

バイクは今日もしっかり汗かけて良かったですが、心拍数がちょっと高めでしたね。

＊３本ローラー台　
距離２０ｋｍ　時間４２分５５秒　最高時速３２．７ｋｍ/ｈ　平均時速２８．０ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２９ｂｐｍ　平均心拍数１２０ｂｐｍ。

腰の具合はほぼ大丈夫なので明日こそ軽めのジョグが出来るでしょう。

11月の距離合計 ラン0.0km、スイム0.0km、バイク60.0km
体幹トレーニング 3日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km