昨日と今日のトレーニング & 庭木剪定

昨日は終日ランニングやバイクなどのトレーニングは行いませんでしたが、夜になってから開脚ストレッチと体幹トレーニングだけは行いました。

そして今日は朝４時２０分に起床して４時４０分過ぎからおじぞコースで８ｋｍ走ってきました。久し振りの朝ランです。前回の朝ランは８月２９日ですから何と１０日振りのことでした。今日の日の出時間が５時２０分なので３０分以上は真っ暗な中での走りです。何とか路面は見えますが何かに躓いたりしない様に気を付けないといけませんね。

でもその代り気温は低くなっていてかなり涼しく感じることができています。

今朝５時の天気は晴れ、気温２５度、湿度９５％、無風。

今朝は２ｋｍ以降ほぼ同じラップで走れていました。とても良い感じです。ただ心拍数が滅茶苦茶高かったです。こんな心拍数ではないと思うのですが、どうなっているのか不思議です。

今朝のデータです。

今日は日曜日で母が終日家にいますが、ずっと看ている必要はないので朝食後８時過ぎから入浴介助をした後、昨日やり残してしまった庭木の剪定をしました。木の名前は不明ですが、放っておくと直ぐに伸びてしまうので不期的にカットしています。手っ取り早く毎度円錐形です。中の枝を間引いた方が良いのでしょうがいつもワンパターンです。（笑）

そして今日はその隣のヒノキ２本も短く剪定しました。

３本の木の剪定を果たして何分間で終了出来るのかと思い、スタート時とゴール時にスマホで撮影しました。スタートが８時５７分、ゴールが１０時０１分だったのでほぼ１時間ですね。切り落とした枝葉は４５リットルで２袋になりました。

この時間帯では気温３１度、湿度６９％、無風。隣家に切り落とした枝葉が入らない様にブルーシートを使いましたが、風が無かったので固定せずにそのままで済んでしまったのが幸いしました。途中の休憩は取りませんでしたが１時間なら何とか大丈夫でした。

午後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

9月の距離合計 ラン17.0km、スイム1.8km、バイク75.0km
体幹トレーニング 5日、飲酒日0日

2024年1-8月の距離合計 ラン931.1km、スイム41.8km、バイク1,648.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 173日、飲酒日10日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km