気持ち良くランニング１０ｋｍ

今日は両親共に朝からデイサービスへ行ってくれました。午前中は家内とホームセンターとスーパーに買い物へ行くことが出来たし、早めに昼食を済ませて午後からトレーニングもしっかり行うことが出来ました。

１２時から開脚ストレッチと体幹トレーニング、その後お地蔵さんで１０ｋｍ走でした。

今日は気持ちが良いほどの青空。午後１時の天気は晴れ、気温９度、湿度５１％、東寄りの風１ｍでした。

ウエアはロングタイツにランパン、薄手の長袖Ｔシャツとこれも薄手のウィンドブレーカー、帽子と手袋。一昨日降った雪もほぼ溶けていて歩道を走っていても全く気になりません。

走り始めはゆっくりを心がけましたが身体がとても軽くて直ぐにペースが上がってしまい最初の１ｋｍは６分４７秒、これはまた走り始めに心拍数が１４０ｂｐｍ以上になっているのだろうと思いながら走っていましたが、本人の感覚としては上がっても１３０ｂｐｍちょっとぐらいだろうとも感じていたのです。その後も少しずつペースが上がってくれて６分２０秒台、６分１０秒台そして６分０秒台へととても気持ち良く走ることが出来ました。

去年から大した距離を走れておらず１月も５４ｋｍしか走れていませんでした。そして今月も今日が２回目のランニングだったのですが、それにしてはタイムが良過ぎるくらいです。かなり驚きのタイムが出ていました。

今日のデータです。

心拍数も走り始めに１３６ｂｐｍまで上昇してましたが１ｋｍ程度走った後は１２０ｂｐｍ台前半へ下がっていてその後も１２０ｂｐｍ台後半までしか上がっていなかったのでとても良い感じでした。練習不足の割りには良く身体が動いてくれたなぁ～、と言う感じで嬉しかったです。

ただちょっと頑張り過ぎたかもしれませんね。なので今日は走り終わった後に１ｋｍダウンでジョグしました。ジョグのデータです。

今月はまだ泳ぎに行っていません。なので明日泳ごうかと思ったら明日はジムの定休日でした。なので久し振りに市営のプール、引地台公園のプールにでも行ってみようかと思っています。

2月の距離合計 ラン21.0km、スイム0.0km、バイク100.0km
体幹トレーニング 7日、飲酒日0日

2024年1月の距離合計 ラン54.0km、スイム3.0km、バイク210.0km
体幹トレーニング 20日、飲酒日0日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km