久し振りに朝ラン８ｋｍ走れました

今朝は４時２５分に起床し４時４０分過ぎからおじぞコースで走ってきました。右足踵の痛みはほぼ取れて走りには何も支障なかったので８日振りに朝ラン楽しめました。

５時の天気は曇り、気温２１度、湿度８７％、ほゞ無風。ウエアはランパンと半袖Ｔシャツ、そして帽子。

早朝で久し振りのこともあってペースは上がりませんでしたが、８ｋｍ走れただけで満足でした。

今朝のデータです。心拍数がほぼ真っ平でしたね。こういうデータを見ると「運動時も心臓ペースメーカー（PM)にお任せ」ということが良く分かります。機械の正確な心拍数管理と言うのか走るペースの上下動には関係なく一定の心拍数を維持でした。もっと走るペースが上がるとこの心拍数が最大１３５ｂｐｍまで上昇することになっているのです。

そして午後３時半から開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。父がデイサービスから戻ってくるのが５時前後なのでそれまでの時間を使ってトレーニングが出来て良かったです。

さて介護の話ですが、毎週木曜日は母のデイサービスはお休みしています。そんな休みの日を使って今日は母の介護認定の更新のために市役所の認定調査員さんに来ていただきました。現在要介護３なのですが、今日の調査結果でひょっとすると要介護２に落とされるか、あるいは現状維持で要介護３のままなのか、とても気になるところですが結果は１ヵ月以内に連絡がくるでしょう。

6月の距離合計 ラン38.0km、スイム2.7km、バイク105.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 10日、飲酒日0日

2024年1-5月の距離合計 ラン580.1km、スイム23.4km、バイク1,026.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 112日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km