今朝は予定通り４時２０分に起床し、４時３５分からおじぞコースで８ｋｍ走ってきました。５時の天気は曇り、気温１６度、湿度９１％、北の風１ｍ。ウエアはランパンと薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着、そして帽子でした。４時３５分からの走り出しでしたから距離１０ｋｍ走っても時間的にまだ余裕があったのですが、何となく早めに帰宅した方が良い様な予感的な気分になって早めに戻ってきたのです。
帰宅後母は既に起きていましたが、父はまだベッドで寝ていたので何ら問題はなかったです。明日は同じ時間から走れたなら距離１０ｋｍ走ろうと思います。
走り出しはいきなりペースが速いと感じて直ぐにペースダウンしました。今朝は割りと身体が動いてくれてました。その後徐々にペースを上げて最初の１ｋｍが７分２１秒、その後は６分５２秒で３ｋｍ以降は６分３０秒台から４０秒台でまずまず楽しく走ってました。
今朝のデータです。
母がデイサービスの迎えの車に乗って、その後父を母とは別のデイサービスに送り届けた後はホームセンターへ行って芝刈り機の刃の取り換えにに必要な六角レンチを買ってきました。サイズの違うものが数種類揃っているセット物は勿論陳列されていましたが、今回必要なサイズのばら売りがあったのでそちらを１本購入。８８円だけで済んで助かりました。六角レンチってそんなに使う機会はないですよね。今日購入したサイズなんてまた数年後に芝刈り機の刃を取り替える時以外はまず使わないと思われるサイズです。
お蔭さんで芝刈り機の２種類の刃の取り換え作業が無事終了したので午後から実家の庭の芝刈行いました。新しい刃にしたのでとてもスムーズに芝刈りが出来ました。こんなにも違うのかという位の差がありました。以前のものはかなり刃が傷んでいましたね。
芝生には結構な凸凹があるのでもっと綺麗に手入れをしないといけません。今日は時間がなく出来なかったのですが、明日以降時間を作ってしっかり手入れをしようと思います。
さて、これから開脚ストレッチと体幹トレーニングをやろうかと思っています。
6月の距離合計 ラン8.0km、スイム0.0km、バイク20.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 1日、飲酒日0日
2024年1-5月の距離合計 ラン580.1km、スイム23.4km、バイク1,026.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 112日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 1日、飲酒日0日
2024年1-5月の距離合計 ラン580.1km、スイム23.4km、バイク1,026.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 112日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
